被动三段锁定…转大相扑锁定困难问题又出现了
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被动压胯
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锁定困难症…启动基本没问题，以后得多练习后侧了
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最近在练这个强力锁定，但是启动就差点了…230都差点起不来！
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握力制裁！次极限握力和锁定练习！
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握力制裁之长锁定！
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170，长锁定
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小重量周期月底结束，下个月开始转化，周期也是一个月！100做组算是b战门槛了吧……
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发了就是练了，硬杆200长锁定，逐渐魔怔
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同步更之硬拉日
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同步更新之硬拉日
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两种技术对比
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小重量推一下，养老！
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只有技术，没有力量……0容量的一天，第三把有希望140，压一下屁股，问题不大
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赛后第一拉，神经还是有点疲劳，先搞点小重量……
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被动转肩
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虚假的膝锁
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核废水技术，135✘5
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145/3/3开始补短板，曾经最强的项目变成短板
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小飞一下子
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改了一下技术，真香，日常记录一下子
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270差亿点点，奇技淫巧。没有力量
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技术在进步，我都这样安慰自己
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混一下积分
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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记录增肌训练
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臂围25.腿围38.卧推40
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新的pr，下个月不冲极限了，又开始专研技术
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破一下pr，150达成，155没起来，哈哈哈，划水115✘10结束了
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同步更新之卧推恢复……
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这种技术好吃中下背部，240轻轻拉了10来次，今天背开始痛了
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终于收下130✘6，真重，技术拉满
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最后一个月的卧推技术完善
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新手卧推，120做组，年底赛推160？
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转阴第二天……还有一丢丢咳嗽
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逐渐狂暴
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首次拉起来250钢片
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推到背抽筋……胶片是舒服点，不知道为啥
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240807
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又是爆茧的一天！230，莱维！
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本月不硬拉，主旋律就是推和蹲，一周五练？高频率训练