同步更之硬拉日
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同步更新之硬拉日
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硬拉老登骂街术！
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硬拉苦手
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又硬拉，三天一拉
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非同步更新，假装有认真储备
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杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉
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没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
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第一次参赛，混个第三，硬拉吊车尾
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同步更新一下，212，新的pr
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做下腿屈伸！
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好家伙，抖音被永久封禁了，抖音最后一个视频
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假装备赛第不知道第几日
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状态拉胯，体重来到67开头
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请叫真光硬拉王！
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蹲完就艹握力，就当练了硬拉吧！！！
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又累又热！
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堆一下容量
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最后一个月的卧推技术完善
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两个月，应该能适应硬杆，锁握吧……
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握力制裁！次极限握力和锁定练习！
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给腰椎和神经上点强度，一天两次硬拉！
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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技术在进步，我都这样安慰自己
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deep dark fantasy
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中山娱乐之旅！状态真不行……
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最近在练这个强力锁定，但是启动就差点了…230都差点起不来！
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终于踏入网络新手水平！！！
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短小视频凑任务
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战斗奶妈
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等这两个轮子废了换对扇咚喂图试试水
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虚假的膝锁
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95/115/120有氧运动……
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本月不硬拉，主旋律就是推和蹲，一周五练？高频率训练
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ipf卧推开把？45✘15给你磕头
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什么ipf标准？95kg6✘6减载
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同步更新之无状态卧推，只睡了4小时
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蹲蹲！！！
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一般来说只有爆茧才蹲，但是太久没爆了，蹲一下，累死！
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接化！发！！！
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赛推145达成，腚终于能压住！