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同步更之硬拉日
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同步更新之硬拉日
硬拉老登骂街术!
硬拉苦手
又硬拉,三天一拉
非同步更新,假装有认真储备
杠子中心离地23.5,好重……减载开始,最后一次大重量硬拉
没啥状态,本来今天想拉到240就算了,不过想着月尾,还是冲一下4倍体重吧!
第一次参赛,混个第三,硬拉吊车尾
同步更新一下,212,新的pr
做下腿屈伸!
好家伙,抖音被永久封禁了,抖音最后一个视频
假装备赛第不知道第几日
状态拉胯,体重来到67开头
请叫真光硬拉王!
蹲完就艹握力,就当练了硬拉吧!!!
又累又热!
堆一下容量
最后一个月的卧推技术完善
两个月,应该能适应硬杆,锁握吧……
握力制裁!次极限握力和锁定练习!
给腰椎和神经上点强度,一天两次硬拉!
今天没深蹲,那就硬拉吧,随心所欲的计划,哈哈哈
技术在进步,我都这样安慰自己
deep dark fantasy
中山娱乐之旅!状态真不行……
最近在练这个强力锁定,但是启动就差点了…230都差点起不来!
终于踏入网络新手水平!!!
短小视频凑任务
战斗奶妈
等这两个轮子废了换对扇咚喂图试试水
虚假的膝锁
95/115/120有氧运动……
本月不硬拉,主旋律就是推和蹲,一周五练?高频率训练
ipf卧推开把?45✘15给你磕头
什么ipf标准?95kg6✘6减载
同步更新之无状态卧推,只睡了4小时
蹲蹲!!!
一般来说只有爆茧才蹲,但是太久没爆了,蹲一下,累死!
接化!发!!!
赛推145达成,腚终于能压住!