只有技术，没有力量……0容量的一天，第三把有希望140，压一下屁股，问题不大
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上一下强度，120✘8，本周第三推
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今天修正了握法，稳固了足部对起桥的作用，轻松了不少！没力量，只有技术！
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第一次参赛，混个第三，硬拉吊车尾
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力量基本没怎么退步，阳就阳吧
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最后一个月的卧推技术完善
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推几个，准备上班！恢复到145
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临近比赛改技术！！问题不大！
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补一下容量，开始增肌三个月计划
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健身迷思之屁股眨眼
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非同步更新，假装有认真储备
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请叫真光硬拉王！
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小重量周期月底结束，下个月开始转化，周期也是一个月！100做组算是b战门槛了吧……
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小小破个pr先
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赛推145达成，腚终于能压住！
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推到背抽筋……胶片是舒服点，不知道为啥
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停训第三日，更一下视频吧
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小力病毒继续，做一下95一百个容量划水
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再次流感第三日，小力病毒2.0
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又累又热！
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硬拉记录一下，三倍俱乐部遥遥无期，啥时候才能入500的门槛啊
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激活一下神经，开始怼容量了！
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没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
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短小视频凑任务
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什么ipf标准？95kg6✘6减载
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核废水技术，135✘5
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一般来说只有爆茧才蹲，但是太久没爆了，蹲一下，累死！
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同步更新之卧推恢复……
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杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉
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混一下积分
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硬拉老登骂街术！
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ipf卧推开把？45✘15给你磕头
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接化！发！！！
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虚假的膝锁
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终于收下130✘6，真重，技术拉满
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先恢复到210，好久没拉过200以上的重量了
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又是爆茧的一天！230，莱维！
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破一下pr，150达成，155没起来，哈哈哈，划水115✘10结束了
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127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右，貌似一天两练也不怎么影响状态，接下来休息一天！
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重量大就是猛，容量小就是好
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最近玩抖音多点哈，更新一下才可以