发了就是练了，硬杆200长锁定，逐渐魔怔
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硬拉老登骂街术！
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杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉
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硬拉时候手长，卧推时候手短
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隔日拉，依托答辩……
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虚假260达成
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发了就是练了
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锁定困难症…启动基本没问题，以后得多练习后侧了
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270差亿点点，奇技淫巧。没有力量
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下背疲劳，握力昨天刚破的pr，所以浦西一下！！！
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一般来说只有爆茧才蹲，但是太久没爆了，蹲一下，累死！
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接化！发！！！
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技术在进步，我都这样安慰自己
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减载的效果，下夜班+20克碳水，做组的pr还不是随便破！
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首次拉起来250钢片
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同步更新之卧推恢复……
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ipf卧推技术适应
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破鞋子，改了一下，好用多了！230/12次，今天有在认真的训练！
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最近硬拉没啥感觉，应该是两个月没拉的缘故，放个年前的吧，助力带170
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终于收下130✘6，真重，技术拉满
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菜到无朋友！！！！！！
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蹲完就艹握力，就当练了硬拉吧！！！
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新的pr，下个月不冲极限了，又开始专研技术
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蛋白粉换成连花清瘟，用药实锤
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菜就多练！
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破一下做组pr吧，125/130✘8
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握力制裁之长锁定！
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@玩原神的体育生，我80KG硬拉200KG不比你这体重110KG拉那两百多含金量高？
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同步更之硬拉日
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240搞定，平平无奇的一天
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夹具抗扭刚性不够，就当是条不用用力握着的杆子吧！假安全杆！蹲到140划划水
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比硬拉圣体更加硬拉圣体
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ipf技术适应
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虚假的270，第一次完全锁死！
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握力制裁！次极限握力和锁定练习！
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改了一下技术，真香，日常记录一下子
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钢片初适应，小重量
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蹲蹲！！！
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继续刺激一下神经，状态逐渐恢复！发了就是练了系列～
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250第三下伤了，270还不是无表情起？280扩大损伤！！运动生涯结束！好耶！
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硬拉记录一下，三倍俱乐部遥遥无期，啥时候才能入500的门槛啊