同步更新之硬拉日
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狂奔
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硬控20秒。属于爷们的时间
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【肌肉猛男】爱跳舞的性感肌肉猛男
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蹲完就艹握力，就当练了硬拉吧！！！
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你丈夫
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165卡了很久，服了！
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短小视频凑任务
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非同步更新，假装有认真储备
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终于踏入网络新手水平！！！
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力量基本没怎么退步，阳就阳吧
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跳个舞先！减载，200/220各十下！强化一下嗦腚！收档！
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250又随时闭合了，果真老年人康复运动
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硬拉老登骂街术！
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同步更新一下，212，新的pr
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一训练就是猴子屁股脸了
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阳就阳吧之105✘10加停顿
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推几个，准备上班！恢复到145
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今天修正了握法，稳固了足部对起桥的作用，轻松了不少！没力量，只有技术！
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IPF105最强选手硬拉370kg×3新PR
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没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
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首次拉起来250钢片
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恢复一下深蹲
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一般来说只有爆茧才蹲，但是太久没爆了，蹲一下，累死！
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减载的效果，下夜班+20克碳水，做组的pr还不是随便破！
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自律vlog｜01年专升本的老学姐暑假带妈妈一起运动
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给腰椎和神经上点强度，一天两次硬拉！
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下班特别快
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一个动作全方位练背
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127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右，貌似一天两练也不怎么影响状态，接下来休息一天！
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壮熊晒太阳二
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摸鱼
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逐渐健美小力
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十月份的我，实在太水，惨不忍睹
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50kg女生如何硬控路人30s
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两个月，应该能适应硬杆，锁握吧……
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当你硬拉时你的脊柱在里面疯狂工作
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95/115/120有氧运动……
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八月硬拉周期重量200
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太轻了，大意了，被压了！