同步更新之卧推恢复……
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好家伙，抖音被永久封禁了，抖音最后一个视频
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赛后恢复，还是有咳嗽流鼻涕，草草哒……240拉几个减减肥
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转阴第二天……还有一丢丢咳嗽
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今天修正了握法，稳固了足部对起桥的作用，轻松了不少！没力量，只有技术！
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突围突围！！！吃席流派！！
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同步更新之硬拉日
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同步更新之无状态卧推，只睡了4小时
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蹲蹲！！！
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握力制裁！次极限握力和锁定练习！
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请叫真光硬拉王！
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重量大就是猛，容量小就是好
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核废水技术，135✘5
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赛后第一拉，神经还是有点疲劳，先搞点小重量……
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硬拉时候手长，卧推时候手短
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技术在进步，我都这样安慰自己
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十月份的我，实在太水，惨不忍睹
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强度日，120✘9+130✘5
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最近玩抖音多点哈，更新一下才可以
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中山娱乐之旅！状态真不行……
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天雨路滑，暂停飙车，更一下小力卧推！
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两个月，应该能适应硬杆，锁握吧……
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等这两个轮子废了换对扇咚喂图试试水
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阳就阳吧之105✘10加停顿
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赛推145达成，腚终于能压住！
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硬拉老登骂街术！
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只有技术，没有力量……0容量的一天，第三把有希望140，压一下屁股，问题不大
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堆一下容量
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做一下任务，发一下库存！
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今年就这样吧！8把全记录……第三把深蹲不在计划内，而且太丑就不放✔
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今日落力铲，聼日做老板！
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什么ipf标准？95kg6✘6减载
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继续休息，继续更飙车
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杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉
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分享一下卧推强度计划
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激活一下神经，开始怼容量了！
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叶教练说自然健身就是要冲重量！100公斤做个结束组先
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太轻了，大意了，被压了！
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一般来说只有爆茧才蹲，但是太久没爆了，蹲一下，累死！
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本月不硬拉，主旋律就是推和蹲，一周五练？高频率训练
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锁定困难症…启动基本没问题，以后得多练习后侧了