燃脂top3跳绳动作 高抬腿交叉跳 侧甩双摇...
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换手交叉你能连续做几个?
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maestroworkout 把两个基本动作放在一起，你就有了一个真正有力的训练 试一下! 这是你需要的一种高能量、高强度的锻炼，速度越快，激活的肌肉越多
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maestroworkout出品 像大佬一样交叉跳绳 👊 朋友们，另一个超级快速突破教程! 🕶 I got you covered!🔥
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跳绳调短的方法 假如绳子打了结还是过长 可以试着把绳子编起来 想编多长编多长✌
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Billy Werner 跳绳欣赏
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别说你不会跳绳啦，新手进来认动作
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Billy Werner ❌jump rope only workout❌双摇 ，跑步🏃交叉 ，🥊拳击步 ，高抬腿，15组，每个动作30秒，组间休息15秒
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你可以跳得低一点儿⬇️
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大师训练跳绳视频九合一，1跳绳动力,2-3跳绳益处,4背后甩绳教程,5腿下甩绳教程,6低强度高强度对比,7交叉跑步教程,8双摇数数儿,9忍者步伐跳绳教程
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很酷的拳手小姐姐分享跳绳脚步教程
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瑞士小哥花式跳绳 3in1 1分13秒
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深蹲跳双摇 ?🌝 长腿姐姐Kathy跳绳欣赏 👍👍👍
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忧郁哥 跳绳欣赏 我也想要这个手速👍
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收藏夹还有位置吗
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switch cross tutorial 换手交叉跳 跳绳教程 主导手在上然后换弱侧手在上 两只手都要练习 生肉
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《跳绳新手指南》 新手跳绳注意事项 跳绳的合适长度 正确的跳绳姿势
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😸快乐指上📖📚 5种基本跳绳动作 跳绳教程
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munaskips 双摇的各种变化 多种双摇跳绳示范 你最喜欢哪一个
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INS Katrina lifts 拳击步🥊🥊🥊跳绳教程 新手友好 老手略过 👀
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下次跳双摇时试试这个bgm
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rope jumpers 厌倦了挨抽?😰😰不妨试试TSLX
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瑞士小哥花式跳绳 又是非常不错的一段表演
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robz 📝“当你已经累了，可是视频没录完怎么办”🤖
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终于有绳友把awesome annie（八爪鱼）讲清楚了 ! 原来那么简单 !
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📖反EB甩绳及进阶动作跳绳教程🔥 有背面视角👍 ， 慢动作 无讲解 📢 只要坚持 ，结果就不会令你失望💪
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Celina 到底选什么跳绳好❓珠节绳还是PVC🤖❓
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Nick Woodard和夫人跳绳欣赏 二人都获得过跳绳比赛冠军
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卷毛小哥跳绳互动版本2 你更喜欢谁的表现
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跳绳小队
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总有一些人跳着跳着就瘦了 然后就不喜欢穿衣服了 jimmysaysrelax
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🔥🔥🔥Nick Woodard夫妇出品 📖连续双摇小贴士 📌
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buddylee 跑步交叉跳教程 背景看着还是在国内南方城市
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瑞士小哥 花式跳绳
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发现一位跳绳萌新
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ins Katrina lifts 跳绳欣赏 《still D.R.E》
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天天喊要减肥，可是你又不跳绳~-
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Celina 📝“刚意识到这个跳绳账号开设有一年啦 ❗️感谢大家一直以来的关注......”
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试试这个!花式跳绳脚步教程 新手友好 一看就会
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卷毛教练 【跳绳四年变化】向所有“言行一致”的人欢呼。献给所有说到做到的人，少说多做的人!从未忘记梦想的人!克服条件限制成功的人!成功或失败时仍保持谦卑的人!