抓举+挺举合练的一天，重量不大，次数
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高翻+借力推+上挺，小重量举重技术组
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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关于举重服的解释
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塔拉哈泽上台前的训练
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【比赛】34岁的我，从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重，爱我们团课的每一位小伙伴！
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抓举极限105KG起不来我就死！干！没起来！
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34岁的我，第一次为了举重而远行，获得了☆女子组系数第一☆
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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三天打鱼两天晒网
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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弱项拉通练一遍：借力推50kg，高杠后蹲90kg，颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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久违的挺举，还是练得很拉～今天感觉前蹲稳定性差了点，应该是前天卧拉强度太大还没恢复…
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今天不管是挺还是抓，支撑都跟不上，我的天呐
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天门第一硬汉第一次尝试举重
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好的教练一出现，上挺立刻不一样！自己练举重，真的是太难了
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练不动了，眼冒金星
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
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有点累，浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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把我的粉丝都放进去（5）
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诶！诶！诶！高抓！带起来！
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力量举选手的第一次举重模拟赛：体验感拉满！还需继续提高技术。
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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【DNT举重之夜】高翻变成大型翻车现场！
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大哥无护具170KG蛙跳做组，这是真有实力啊！
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练来练去还是抓举最舒服
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垫铃翻67.5kg✔但第一次挑战70kg失败。得努力强化接铃的“架子”
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小孩子不懂事，拉着玩
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曾经的巅峰石智勇，气吞山河的一举
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训练就是...永远在恢复的路上？？今天是抓举、宽拉、相扑硬拉
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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今天你练了吗？
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硬拉100公斤 能达到b站 人均水平了！
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人都练麻了
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颈后分腿挺练完，垫铃翻62.5kg*3！失眠，翻的时候站不起来哈哈
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欧美动作280－训练片段
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180KG摆烂（沉淀）日竟然追平了颈前蹲极限
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了