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箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
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箭步挺越来越熟悉了。下次训练可以稍微加重试试。
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三天打鱼两天晒网
练了几组半挺,感觉还是还是箭步挺更上手
抓举+挺举合练的一天,重量不大,次数挺多
练不动了,眼冒金星
垫铃翻67.5kg✔但第一次挑战70kg失败。得努力强化接铃的“架子”
弱项拉通练一遍:借力推50kg,高杠后蹲90kg,颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
【下放小技巧】学会这一招,再也不怕被杠铃欺负了
【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操!三伏天逆袭!跳这一个就够了!
箱上练习,就是猛发力,狠支撑!别多想
【干货】协调性差?练它!超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析,让你的举重成绩倍增!
娘炮不娘炮,这个动作蹲了才知道
好好举重,天天向上! 祝各位,2024再创佳绩
抓举会接铃,从此不砸蛋【下放技巧2】
有点累,浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
翻+借力推+上挺,生病时练还蛮累的
挺举!逐步熟悉从地面开始的完整动作
在美国体验硬核力量训练文化:4个举重台,IWF标准杆,ROGUE竞技片...太香了!集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
【挑战】下蹲式颈后实力推,20kg15次,弱爆了
【PR】直体抓40KG!居然在我感冒减载时成功哈哈意外意外
抓举提高成功率,得在有效强度下做2次组,堆堆训练量
在美国过圣诞,只能商健里顺便练练。今天的恢复训练:膝上高翻+前蹲
垫铃高翻60kg*3挺轻松,但是下蹲翻62.5kg,居然站不起来
【学举重第4个月】挺举50kg!第一次把这个重量举过头,这种感觉实在是太爽啦!
垫铃翻+蹲,虽然软绵绵的,但60kg一组2次还是完成了
起不来就死的下蹲翻,腿力不够用
我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦!
200多人的举重爱好者群被一夜解散,事出何因?!问我的人很多,我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们:擦亮眼睛,别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
【第6次举重课】今天学习了高抓和箭步挺的动作
高翻借力推*3次*7组!干!
【学举重第11个月】:终于翻60kg了!再接再厉好好练稳技术
【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年,抓挺总和100kg了!!恢复要循序渐进,我也不是天天都猛干,强度是一点点加重的
借力推+上挺组合,弱项放一起练。推的不是很好,挺的将就吧
解锁下蹲翻55kg!有手就行(不是)
这动作真漂亮
静默期居家第一周的训练合集:有啥练啥,总比没得练强。尽量保持乐观的心态吧
今天你练了吗?
【干货】抓举老是后掉的人,终于知道如何稳稳的支撑住了。
只要有上挺,就觉得体力消耗很大,累得要死
再次挑战:下蹲式颈后实力推25kg!看看能做几次?
感冒也能稍微练练,蹲一蹲