箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
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三天打鱼两天晒网
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练了几组半挺，感觉还是还是箭步挺更上手
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抓举+挺举合练的一天，重量不大，次数挺多
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练不动了，眼冒金星
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垫铃翻67.5kg✔但第一次挑战70kg失败。得努力强化接铃的“架子”
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弱项拉通练一遍：借力推50kg，高杠后蹲90kg，颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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娘炮不娘炮，这个动作蹲了才知道
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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有点累，浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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【PR】直体抓40KG！居然在我感冒减载时成功哈哈意外意外
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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垫铃高翻60kg*3挺轻松，但是下蹲翻62.5kg，居然站不起来
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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垫铃翻+蹲，虽然软绵绵的，但60kg一组2次还是完成了
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起不来就死的下蹲翻，腿力不够用
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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【第6次举重课】今天学习了高抓和箭步挺的动作
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高翻借力推*3次*7组！干！
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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这动作真漂亮
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静默期居家第一周的训练合集：有啥练啥，总比没得练强。尽量保持乐观的心态吧
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今天你练了吗？
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【干货】抓举老是后掉的人，终于知道如何稳稳的支撑住了。
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只要有上挺，就觉得体力消耗很大，累得要死
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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感冒也能稍微练练，蹲一蹲