翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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元旦后的第一场恢复训练，翻翻翻！2023年的愿望是：希望早点能翻过70kg！
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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练不动了，眼冒金星
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起不来就死的下蹲翻，腿力不够用
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【新PR】膝上高抓40kg*3，不容易
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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【抓举PR】43kg虽然是个小重量，可是我付出了，得到了，快乐了！我学举重不是为了和别人比！只是喜欢而已
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阳了4天半，休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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【翻站PR】学举重一年下蹲翻62kg！可能得的是“大力株”，阳康后连破2个PR !！
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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身体抱恙停训了3周，终于开始恢复训练，力量下滑很快，高翻感到无比艰难
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有点累，浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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只要有上挺，就觉得体力消耗很大，累得要死
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今天你练了吗？
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垫铃高翻60kg*3挺轻松，但是下蹲翻62.5kg，居然站不起来
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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好的教练一出现，上挺立刻不一样！自己练举重，真的是太难了
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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【干货】抓举老是后掉的人，终于知道如何稳稳的支撑住了。
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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高抓弱项，垫铃40kg*3还是能完成，今天就是轻松练练。
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140kg上挺做组，140翻站接蹲2次，130翻站接蹲5次
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【学举重第一年零5月】刚满34岁的我，参加举重团课的第54周，终于挺举60kg了！62kg能翻但没挺起来
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弱项拉通练一遍：借力推50kg，高杠后蹲90kg，颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
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高翻+借力推+上挺，小重量举重技术组
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【比赛】34岁的我，从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重，爱我们团课的每一位小伙伴！
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颈后分腿挺练完，垫铃翻62.5kg*3！失眠，翻的时候站不起来哈哈
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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这位女士，是47kg 级别的卧推女王！看人家这个技术！！！ 她不仅是力量举厉害，也是健体佼佼者。 仰慕！！ 2019年她世界纪录103kg!
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34岁的我，第一次为了举重而远行，获得了☆女子组系数第一☆
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想