好的教练一出现，上挺立刻不一样！自己练举重，真的是太难了
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今天不管是挺还是抓，支撑都跟不上，我的天呐
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高翻+借力推+上挺，小重量举重技术组
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颈后分腿挺练完，垫铃翻62.5kg*3！失眠，翻的时候站不起来哈哈
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抓举+挺举合练的一天，重量不大，次数挺多
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垫铃翻67.5kg✔但第一次挑战70kg失败。得努力强化接铃的“架子”
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练不动了，眼冒金星
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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垫铃翻+蹲，虽然软绵绵的，但60kg一组2次还是完成了
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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【PR】直体抓40KG！居然在我感冒减载时成功哈哈意外意外
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起不来就死的下蹲翻，腿力不够用
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遮么，你不服气?（二倍速复古风补档）
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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三天打鱼两天晒网
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把我的粉丝都放进去（6）
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抓举一条龙：把弱的项目组合组合，稀里哗啦一个多小时高密度训练
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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刀锋举重 线下培训北京站开启 一对一 一对二私教两种形式可供选择 有意者请私信
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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感冒也能稍微练练，蹲一蹲
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【PR】垫铃下蹲翻，首次62.5kg*3！开心哟
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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挺举训练 刷新个人挺举最好成绩163kg 完成后出现明显缺氧症状 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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静默期居家第一周的训练合集：有啥练啥，总比没得练强。尽量保持乐观的心态吧
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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没关系虽然你腿断了，但你的朋友都在进步
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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石吉的抓举训练160kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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130kg抓举训练 失败也是训练的一部分 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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180kg高翻挺举训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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收到比赛的奖品了：一双薄荷绿的景一J ONE举重鞋~