翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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这周的抓和翻训练，明天旅行一周，不练
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高翻今天终于出肘顺畅一点点了！！
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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圣诞夜将至，预祝大家节日快乐！🎄
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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【高翻PR】翻到傻笑！极度疲劳的状态下还能破PR，靠的就是“意志品质”吧？
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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【翻站PR】62kg Get!可能得的是“大力株”，阳康后连破2个PR !！不要焦虑什么时候恢复训练，等你觉得自己身体、心理都准备好了再练也不迟
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【干货】借力推的2个小细节，做好了，大重量嘎嘎猛。它们助我完成了50kg借力推的小目标！
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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垫铃翻+蹲，虽然软绵绵的，但60kg一组2次还是完成了
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【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦！！虽然出肘还是比较卡！小进步也是进步啦
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第四次举重课：还是翻杠，上挺，窄拉这类分解动作的练习。
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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有点累，浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
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三天打鱼两天晒网
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34岁的我，第一次为了举重而远行，获得了☆女子组系数第一☆
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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业余的举重爱好者想要进步，除了要好教练指导，就是多练，没有别的办法！就算永远达不到专业选手的完美动作和水平，只要热爱，就坚持磨炼！
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腿力菜狗恢复训练：前蹲70kg-75kg
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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【DNT举重之夜】高翻变成大型翻车现场！
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130kg垫铃高翻挺做组/152kg架上挺
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举重的专项力量训练：蹲力、拉力、支撑推力
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！爆头警告 ！一次抓举的失误，汲取教训哟
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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今天你练了吗？
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺！嗷，不不不，我做成下蹲翻了哈哈哈哈
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不能正常上举重课，只能在家自己练习轻拿轻放，想念我的举重伙伴们，更想可以随便扔杠铃
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深蹲特别满意特别开心的一天！多亏了张孔的举重鞋！
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高翻100了
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举重窄拉95kg！耸肩三次，我的斜方肌要变小山丘啦~
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？