三天打鱼两天晒网
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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练不动了，眼冒金星
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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抓举一条龙：把弱的项目组合组合，稀里哗啦一个多小时高密度训练
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今天你练了吗？
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阳了4天半，休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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34岁的我，第一次为了举重而远行，获得了☆女子组系数第一☆
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【干货】抓举老是后掉的人，终于知道如何稳稳的支撑住了。
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力量举选手的第一次举重模拟赛：体验感拉满！还需继续提高技术。
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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【新PR】膝上高抓40kg*3，不容易
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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静默居家第二周，无奈我拉伤了脖子，又练不了囖！心力憔悴
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有点累，浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
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高翻今天终于出肘顺畅一点点了！！
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架上挺、前蹲、预蹲，不管怎么努力，力量还是在下滑
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身体抱恙停训了3周，终于开始恢复训练，力量下滑很快，高翻感到无比艰难
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【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦！！虽然出肘还是比较卡！小进步也是进步啦
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DNT周三举重之夜：抓
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【DNT举重之夜】高翻变成大型翻车现场！
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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感冒也能稍微练练，蹲一蹲
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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抓举+挺举合练的一天，重量不大，次数挺多
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人都练麻了
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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卧推+硬拉+卧推变式
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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业余的举重爱好者想要进步，除了要好教练指导，就是多练，没有别的办法！就算永远达不到专业选手的完美动作和水平，只要热爱，就坚持磨炼！