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京东 11.11 红包
颈后分腿挺+垫铃翻,失眠居然还干完了训练,就是翻的时候站不起来哈哈
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妈妈咪呀
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弱项拉通练一遍:借力推50kg,高杠后蹲90kg,颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
垫铃翻67.5kg✔但第一次挑战70kg失败。得努力强化接铃的“架子”
200多人的举重爱好者群被一夜解散,事出何因?!问我的人很多,我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们:擦亮眼睛,别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
高翻+借力推+上挺,小重量举重技术组
垫铃高翻60kg*3挺轻松,但是下蹲翻62.5kg,居然站不起来
积累了7周,这周减载,- 挺举减容量没有减强度,状态没有恢复,还得再休息休息
【PR】50kg*4架上挺第一次敢去完成,且做的还可以~ 自己是满意的。
《DNT袁力举重团课》大结局 :感恩有你,有“袁”再会!
垫铃翻+蹲,虽然软绵绵的,但60kg一组2次还是完成了
【挑战】下蹲式颈后实力推,20kg15次,弱爆了
抓举+挺举合练的一天,重量不大,次数挺多
今天不管是挺还是抓,支撑都跟不上,我的天呐
再次挑战:下蹲式颈后实力推25kg!看看能做几次?
34岁的我,第一次为了举重而远行,获得了☆女子组系数第一☆
抓举一条龙:把弱的项目组合组合,稀里哗啦一个多小时高密度训练
【学举重第11个月】:终于翻60kg了!再接再厉好好练稳技术
只要有上挺,就觉得体力消耗很大,累得要死
高翻挺+下蹲抓,首次完成48kg*3组,抓的很满意!
练不动了,眼冒金星
抓举提高成功率,得在有效强度下做2次组,堆堆训练量
举重窄拉95kg!耸肩三次,我的斜方肌要变小山丘啦~
挺举首次挑战61kg 能否成功?
抓举会接铃,从此不砸蛋【下放技巧2】
二阳,复出:老铁们帮我看看举重动作是否变形?🤗
借力推+上挺组合,弱项放一起练。推的不是很好,挺的将就吧
静默期居家第一周的训练合集:有啥练啥,总比没得练强。尽量保持乐观的心态吧
举重的专项力量训练:蹲力、拉力、支撑推力
✔70kg膝上的下蹲翻,高质量完成!!
今天你练了吗?
身体抱恙停训了3周,终于开始恢复训练,力量下滑很快,高翻感到无比艰难
好的教练一出现,上挺立刻不一样!自己练举重,真的是太难了
解锁下蹲翻55kg!有手就行(不是)
【干货】协调性差?练它!超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析,让你的举重成绩倍增!
箱上练习,就是猛发力,狠支撑!别多想
【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺!嗷,不不不,我做成下蹲翻了哈哈哈哈
好好举重,天天向上! 祝各位,2024再创佳绩
翻完一个立刻加个5kg,马上再翻第二个,这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
【比赛】34岁的我,从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重,爱我们团课的每一位小伙伴!
不想休息只想一直训练
今日高抓与下蹲抓训练全记录:下蹲抓重回50kg!