京东 11.11 红包
颈后分腿挺+垫铃翻，失眠居然还干完了训练，就是翻的时候站不起来哈哈
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弱项拉通练一遍：借力推50kg，高杠后蹲90kg，颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
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垫铃翻67.5kg✔但第一次挑战70kg失败。得努力强化接铃的“架子”
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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高翻+借力推+上挺，小重量举重技术组
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垫铃高翻60kg*3挺轻松，但是下蹲翻62.5kg，居然站不起来
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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【PR】50kg*4架上挺第一次敢去完成，且做的还可以~ 自己是满意的。
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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垫铃翻+蹲，虽然软绵绵的，但60kg一组2次还是完成了
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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抓举+挺举合练的一天，重量不大，次数挺多
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今天不管是挺还是抓，支撑都跟不上，我的天呐
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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34岁的我，第一次为了举重而远行，获得了☆女子组系数第一☆
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抓举一条龙：把弱的项目组合组合，稀里哗啦一个多小时高密度训练
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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只要有上挺，就觉得体力消耗很大，累得要死
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高翻挺+下蹲抓，首次完成48kg*3组，抓的很满意！
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练不动了，眼冒金星
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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举重窄拉95kg！耸肩三次，我的斜方肌要变小山丘啦~
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挺举首次挑战61kg 能否成功？
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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静默期居家第一周的训练合集：有啥练啥，总比没得练强。尽量保持乐观的心态吧
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举重的专项力量训练：蹲力、拉力、支撑推力
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✔70kg膝上的下蹲翻，高质量完成！！
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今天你练了吗？
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身体抱恙停训了3周，终于开始恢复训练，力量下滑很快，高翻感到无比艰难
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好的教练一出现，上挺立刻不一样！自己练举重，真的是太难了
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺！嗷，不不不，我做成下蹲翻了哈哈哈哈
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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【比赛】34岁的我，从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重，爱我们团课的每一位小伙伴！
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不想休息只想一直训练
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今日高抓与下蹲抓训练全记录：下蹲抓重回50kg!