借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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高翻借力推*3次*7组！干！
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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【挺举PR】小目标58kg！一波三折，看我如何挺起腰板做个举重人！
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力量举选手的第一次举重模拟赛：体验感拉满！还需继续提高技术。
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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抓举一条龙：把弱的项目组合组合，稀里哗啦一个多小时高密度训练
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圣诞夜将至，预祝大家节日快乐！🎄
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【干货】借力推的2个小细节，做好了，大重量嘎嘎猛。它们助我完成了50kg借力推的小目标！
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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高翻今天终于出肘顺畅一点点了！！
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业余的举重爱好者想要进步，除了要好教练指导，就是多练，没有别的办法！就算永远达不到专业选手的完美动作和水平，只要热爱，就坚持磨炼！
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阳了4天半，休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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成年人训练时间紧迫！ 快速的蹲一蹲再推一推
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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今天你练了吗？
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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刻苦的训练，只为了离自己的小目标更近一点。
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DNT周三举重之夜：抓
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【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些，我技术很糙，需要时间继续磨。
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举重的专项力量训练：蹲力、拉力、支撑推力
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收到比赛的奖品了：一双薄荷绿的景一J ONE举重鞋~
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【翻站PR】62kg Get!可能得的是“大力株”，阳康后连破2个PR !！不要焦虑什么时候恢复训练，等你觉得自己身体、心理都准备好了再练也不迟
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不能正常上举重课，只能在家自己练习轻拿轻放，想念我的举重伙伴们，更想可以随便扔杠铃
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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刘焕华 挺举232公斤
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活动度提高了一些，低杠深蹲背杠就稳一点了
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powerbuilding第二周第一天：卧推中握距70cm破个人训练记录！ 60kg*2超给力呀！
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老公帮我煎的爱心牛排今晚是牛上脑肉 滋
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Prep 2 又来啦！开始进入增力的阶段