V
主页
抓举提高成功率,得在有效强度下做2次组,堆堆训练量
发布人
再接再厉,继续练。现在没有教练,我都是靠举重教材里提到的训练方式来制定计划,在加重幅度、负荷上,尽可能的把训练量提上去。轻重量能把动作做的好,但加一点重后,看看动作是不是也能做好。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
阳了4天半,休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
积累了7周,这周减载,- 挺举减容量没有减强度,状态没有恢复,还得再休息休息
抓举会接铃,从此不砸蛋【下放技巧2】
34岁的我,第一次为了举重而远行,获得了☆女子组系数第一☆
【学举重第11个月】:终于翻60kg了!再接再厉好好练稳技术
《DNT袁力举重团课》大结局 :感恩有你,有“袁”再会!
箱上练习,就是猛发力,狠支撑!别多想
【比赛】34岁的我,从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重,爱我们团课的每一位小伙伴!
三天打鱼两天晒网
抓举一条龙:把弱的项目组合组合,稀里哗啦一个多小时高密度训练
【干货】抓举老是后掉的人,终于知道如何稳稳的支撑住了。
在美国体验硬核力量训练文化:4个举重台,IWF标准杆,ROGUE竞技片...太香了!集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
只要有上挺,就觉得体力消耗很大,累得要死
一周训练总结:最近都在调整抓举的技术细节,蹬展时手臂不再提前“薅”了
200多人的举重爱好者群被一夜解散,事出何因?!问我的人很多,我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们:擦亮眼睛,别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
垫铃高翻60kg*3挺轻松,但是下蹲翻62.5kg,居然站不起来
修正技术,提升力量:举重爱好者的赛后第一周训练
艰难恢复到160KG
【干货】协调性差?练它!超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析,让你的举重成绩倍增!
学习举重整整一年,动作也有模有样了
再次挑战:下蹲式颈后实力推25kg!看看能做几次?
举重的专项力量训练:蹲力、拉力、支撑推力
今天你练了吗?
第四次举重课:还是翻杠,上挺,窄拉这类分解动作的练习。
高翻借力推*3次*7组!干!
颈后分腿挺练完,垫铃翻62.5kg*3!失眠,翻的时候站不起来哈哈
箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
身体抱恙停训了3周,终于开始恢复训练,力量下滑很快,高翻感到无比艰难
翻完一个立刻加个5kg,马上再翻第二个,这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
有段时间没有好好抓一把了,今天一来NEXT就破PR:51.2kg!
前几天发烧 一周没练
翻+借力推+上挺,生病时练还蛮累的
【新PR】70kg膝上下蹲翻!胆子大,就是“下⬇️”
【新PR】膝上高抓40kg*3,不容易
体力不足也能翻和挺!跟我用50-53kg练习,轻松Get正确姿势
这周的抓和翻训练,明天旅行一周,不练
今天不管是挺还是抓,支撑都跟不上,我的天呐
【抓举PR】43kg虽然是个小重量,可是我付出了,得到了,快乐了!我学举重不是为了和别人比!只是喜欢而已
塔神新训练视频,小重量热身
粗腿运动员