每天晨起两边各做30秒，腰好，腿好，身材好
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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每天100下，腰好了，背薄了，身姿越来越挺拔了
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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每天100➕，消灭大肚腩，练出A4腰，还能强腰固肾
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一个让你全身舒坦的动作
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再忙也要坚持的动作，每天晨起100次，胜过慢跑半小时
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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好久没摸摸了，有些生疏了
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经常这个地方不舒服？那你一定要试试这个拉伸动作
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睡眠不好这样来做锻炼，每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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每天早上空腹40分钟，肚子平了，胳膊细了，腿也瘦了
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简单的动作，越跳越上瘾，每天坚持瘦全身
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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每天3分钟，改善臀部下榻，减掉大肚腩，增强腰腹力量
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不用跑不用跳，每天100个，副乳没有了，背薄了，肚子肉肉不见了，收藏练起来
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多垫脚人不老，健康瘦身，每天5分钟，修复盆底肌，收紧核心，瘦肚子，瘦大小腿，做完记得拉伸哦
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八段锦，中国传承800年，每天15分钟，改善睡眠不好，提高身体代谢，收藏练起来
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每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作，想要好看的体型一定要多拉伸哦，跟我一起动起来吧
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每天100+消灭大肚腩，练出a4腰，还能强腰固肾
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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圆肩驼背像大妈，坚持3个动作还你少女背
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经常熬夜阳气不足的朋友，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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腰的问题其实很好解决，做对动作，坚持一段时间不知不觉就消失了
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推荐一个改善驼背，拉伸腰部的动作，每天3分钟，腰健肾轻松，男女通用
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不然不跳每天10分钟，强腰固肾，翘臀瘦肚子 一起动起来？
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腰间盘突出 腰肌劳损，可以多做这个动作
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坚持去做一件事情，把它做到极致，你一定会很出色，加油
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每天把这个东西坚持做100下，含胸驼背不见了，富贵包也没了，背部也越来越薄，气质也上来了
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每天100个饭后操，瘦腰 瘦腿 瘦肚子，暴汗燃脂，还你迷人身材
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经常拉伸好处多多，特别是平时肌肉紧张不适以及柔韧性不好的朋友一定要多拉伸放松
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yao的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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每天5分钟，减掉身上多余赘肉，跟我一起练起来
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晨起空腹100+，七天练出漂亮马甲线，一起动起来？
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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喜欢这双吗？
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能坚持20个一组就是王者，你能坚持多少个？
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经常拉伸好处多，特别是平时肌肉紧张不适以及柔韧性不好的朋友一定要多拉伸放松
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来