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每天晨起两边各做30秒,腰好,腿好,身材好
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初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
每天100下,腰好了,背薄了,身姿越来越挺拔了
把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观,这样的风格你们喜欢吗
每天100➕,消灭大肚腩,练出A4腰,还能强腰固肾
一个让你全身舒坦的动作
再忙也要坚持的动作,每天晨起100次,胜过慢跑半小时
腰腾屁股腾,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
好久没摸摸了,有些生疏了
经常这个地方不舒服?那你一定要试试这个拉伸动作
睡眠不好这样来做锻炼,每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
每天背手60下,我坚持了10天,打通肝胆经,全身都轻松!
每天早上空腹40分钟,肚子平了,胳膊细了,腿也瘦了
简单的动作,越跳越上瘾,每天坚持瘦全身
经常这里不舒服,你可以试下这个拉伸
每天3分钟,改善臀部下榻,减掉大肚腩,增强腰腹力量
不用跑不用跳,每天100个,副乳没有了,背薄了,肚子肉肉不见了,收藏练起来
多垫脚人不老,健康瘦身,每天5分钟,修复盆底肌,收紧核心,瘦肚子,瘦大小腿,做完记得拉伸哦
八段锦,中国传承800年,每天15分钟,改善睡眠不好,提高身体代谢,收藏练起来
每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作,想要好看的体型一定要多拉伸哦,跟我一起动起来吧
每天100+消灭大肚腩,练出a4腰,还能强腰固肾
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
圆肩驼背像大妈,坚持3个动作还你少女背
经常熬夜阳气不足的朋友,试试这个动作,每天3分钟,坚持七天让你摆脱负能量,做回阳光少年
瘦腿提臀,瘦腰瘦肚子,每天50个,坚持7-15天效果明显
腰的问题其实很好解决,做对动作,坚持一段时间不知不觉就消失了
推荐一个改善驼背,拉伸腰部的动作,每天3分钟,腰健肾轻松,男女通用
不然不跳每天10分钟,强腰固肾,翘臀瘦肚子 一起动起来?
腰间盘突出 腰肌劳损,可以多做这个动作
坚持去做一件事情,把它做到极致,你一定会很出色,加油
每天把这个东西坚持做100下,含胸驼背不见了,富贵包也没了,背部也越来越薄,气质也上来了
每天100个饭后操,瘦腰 瘦腿 瘦肚子,暴汗燃脂,还你迷人身材
经常拉伸好处多多,特别是平时肌肉紧张不适以及柔韧性不好的朋友一定要多拉伸放松
yao的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
每天5分钟,减掉身上多余赘肉,跟我一起练起来
晨起空腹100+,七天练出漂亮马甲线,一起动起来?
腰的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
喜欢这双吗?
能坚持20个一组就是王者,你能坚持多少个?
经常拉伸好处多,特别是平时肌肉紧张不适以及柔韧性不好的朋友一定要多拉伸放松
每天5分钟,瘦手臂,瘦腿,瘦肚子,动作简单,一做就上瘾,赶紧收藏练起来