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每天早上空腹40分钟,肚子平了,胳膊细了,腿也瘦了
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每天坚持3分钟,滚掉大厚背,舒缓肩背酸T,不知不觉富G包没了,腰腹更有力了
初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
多垫脚人不老,健康瘦身,每天5分钟,修复盆底肌,收紧核心,瘦肚子,瘦大小腿,做完记得拉伸哦
一张凳子带你减掉小肚腩
分享一个简单高效的动作,每天100+瘦肚子瘦大腿,强化上肢与核心,坚持七天腰围小一圈
瘦腿提臀,瘦腰瘦肚子,每天50个,坚持7-15天效果明显
把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观,这样的风格你们喜欢吗
每天100下,腰好了,背薄了,身姿越来越挺拔了
腿不粗的千万不要做这个动作,我怕你瘦的太快
简单的动作,越跳越上瘾,每天坚持瘦全身
每天5分钟,瘦手臂,瘦腿,瘦肚子,动作简单,一做就上瘾,赶紧收藏练起来
每天坚持30秒,提高注意力和记忆力,提升睡眠质量
教你用一根弹力带在家练遍全身
经常这里不舒服,你可以试下这个拉伸
21天甩掉大肚腩,男女通用,收藏练起来
每天15分钟,减掉大肚腩,强化核心力量,增强身体协调性,练出完美身材
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
强烈推荐这个动作,瘦全身!手臂细了,后背薄了,大腿细了,臀也翘了
一个看似简单的动作,每天空腹200个,促进肠胃蠕动,轻松减掉腰腹,大腿赘肉
经常这里不舒服,你可以试试这两个动作
这个动作超强燃脂,瘦肚子 瘦手臂 瘦后背
千万不要经常做这组动作,每天空腹100个我怕你腰围小了,手细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致了
四肢不胖只有肚子大,来试试这个动作
每天用板训练10分钟,不知不觉肚子小了,大粗腿不见了,手臂也细了
减掉大肚腩其实很简单,把这三个动作坚持两个星期,没有效果你来找我
经常肩颈不舒服,你可以试试这个拉伸动作
中医家传——蛤蟆式,每天三分钟,让你整个人都轻松了许多
经常这里不舒服,你可以试试这个拉伸动作
每天滚背3分钟,疏通经洛,舒缓肩背酸痛
不用跑不用跳,每天100个,副乳没有了,背薄了,肚子肉肉不见了,收藏练起来
这个动作每天坚持100个,平坦小腹,瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
三个动作带你减掉小肚子,练出马甲线,每个动作4组×30秒
如何正确改善富贵包,一个动作帮你解决
每天晨起两边各做30秒,腰好,腿好,身材好
每天睡前100个,清理腹股沟长期堆积的毒素,不知不觉皮肤变好了,腿也细了,肚子也变小了
坚持七天让你腰围小一圈,激活肾气,强腰固肾,男女通用
每天10分钟,手臂细了 背薄了,腿瘦了 副乳没有了,一起动起来吧
一个动作让你穿衣更好看,瘦腿瘦肚子瘦背瘦手臂
睡前静趴十分钟,排毒养颜 ,脸蛋越来越干净,身材越来越好
三个动作,在家轻松减掉大肚子