每天早上空腹40分钟，肚子平了，胳膊细了，腿也瘦了
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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多垫脚人不老，健康瘦身，每天5分钟，修复盆底肌，收紧核心，瘦肚子，瘦大小腿，做完记得拉伸哦
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一张凳子带你减掉小肚腩
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分享一个简单高效的动作，每天100+瘦肚子瘦大腿，强化上肢与核心，坚持七天腰围小一圈
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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每天100下，腰好了，背薄了，身姿越来越挺拔了
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腿不粗的千万不要做这个动作，我怕你瘦的太快
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简单的动作，越跳越上瘾，每天坚持瘦全身
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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教你用一根弹力带在家练遍全身
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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21天甩掉大肚腩，男女通用，收藏练起来
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每天15分钟，减掉大肚腩，强化核心力量，增强身体协调性，练出完美身材
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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强烈推荐这个动作，瘦全身！手臂细了，后背薄了，大腿细了，臀也翘了
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹，大腿赘肉
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经常这里不舒服，你可以试试这两个动作
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这个动作超强燃脂，瘦肚子 瘦手臂 瘦后背
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个我怕你腰围小了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了
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四肢不胖只有肚子大，来试试这个动作
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每天用板训练10分钟，不知不觉肚子小了，大粗腿不见了，手臂也细了
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减掉大肚腩其实很简单，把这三个动作坚持两个星期，没有效果你来找我
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经常肩颈不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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中医家传——蛤蟆式，每天三分钟，让你整个人都轻松了许多
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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每天滚背3分钟，疏通经洛，舒缓肩背酸痛
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不用跑不用跳，每天100个，副乳没有了，背薄了，肚子肉肉不见了，收藏练起来
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这个动作每天坚持100个，平坦小腹，瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
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三个动作带你减掉小肚子，练出马甲线，每个动作4组×30秒
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如何正确改善富贵包，一个动作帮你解决
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每天晨起两边各做30秒，腰好，腿好，身材好
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每天睡前100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿也细了，肚子也变小了
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坚持七天让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，男女通用
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每天10分钟，手臂细了 背薄了，腿瘦了 副乳没有了，一起动起来吧
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一个动作让你穿衣更好看，瘦腿瘦肚子瘦背瘦手臂
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睡前静趴十分钟，排毒养颜 ，脸蛋越来越干净，身材越来越好
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三个动作，在家轻松减掉大肚子