每天5分钟，减掉身上多余赘肉，跟我一起练起来
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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一张凳子带你减掉小肚腩
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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减掉大肚腩其实很简单，把这三个动作坚持两个星期，没有效果你来找我
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在家用一张凳子快速减掉大肚腩，每个动作30次做1-6组
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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侧腰赘肉多？跟我一起做这几个动作，告别游泳圈，练出蚂蚁腰
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹，大腿赘肉
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如果你热爱生活，那就不要浪费时间，因为生活是由时间组成
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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简单的动作，越跳越上瘾，每天坚持瘦全身
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三个动作，在家轻松减掉大肚子
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推荐这个动作，提高代谢，提高功能，坚持一周会有意想不到的收获，男女通用，在家就可以练
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想减肥，如果你不能坚持天天去健身房，那就在家跟我做这几组动作，轻松减掉腰腹赘肉
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一张凳子带你减掉小肚腩，在家也可以练出好身材
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每天睡前100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿也细了，肚子也变小了
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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每天3分钟，腰健肾轻松，关键还能瘦腰瘦肚子，男女通用，收藏练起来
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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每天三分钟，改善下肢无力，灵活腰胯，记得收藏练习哦
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超级暴汗的减肥操，谁跳谁瘦，一跳就上瘾，专治手脚不协调
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肚子大别烦恼，跟我一起登山跑，甩掉大肚腩，穿啥都好看
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每天3分钟，灵活脊柱，改善肩背问题
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21天甩掉大肚腩，男女通用，收藏练起来
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹、大腿赘肉
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强烈推荐这个动作，瘦全身！手臂细了，后背薄了，大腿细了，臀也翘了
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一招消灭大肚腩，每天100+，七天练出漂亮马甲线，还能强腰固肾
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一个简单高效瘦肚子的动作，强腰固肾，每天坚持100+，七天练出马甲线
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经常这里不舒服？可以来试一下这个训练
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长相靠父母，身材靠自己，拼不了颜值那就拼身材，赶紧收藏练起来
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经常熬夜阳气不足的朋友，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
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想要好身材，推荐一个不跑不跳还不累的动作，空气二郎腿，你能坚持多久？评论区告诉我吧
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每天15分钟，减掉大肚腩，强化核心力量，增强身体协调性，练出完美身材
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对的事情坚持做，时间会证明一切
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超级简单的动作，做的时候核心收紧，坚持一周效果明显，不要太惊讶哦
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不管你的背有多厚多驼，这样做有效帮你解决
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每天把这个东西坚持做100下，含胸驼背不见了，富贵包也没了，背部也越来越薄，气质也上来了
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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长期久坐低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了，颈后大包小了，背薄了 腿细了 副如也小了
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女人再忙再看也要练，每天跳一跳身体更健康更年轻，时间不会骗人，汗水可以证明一切