每天这样交叉举手40下，拉伸背部，疏通经络
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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每天这样转动手腕脚腕，补益气血，疏通经络，加速血液循环
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在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
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三焦不通，气不顺睡不好，每天踮脚40下，上中下融顺贯通
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一个简单摆臂姿势，帮你疏通经络，排毒祛湿，甩走蝴蝶臂
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气血不足别盲目运动！这3个✅坐着也能养好气血
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很厉害的降糖操，每天饭后坚持，肚子平了，血糖降了，还不伤膝盖
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经常刮一刮手指，疏通五脏经络，百病不侵，身体一天比一天好
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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臀大肌被动拉伸
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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被两个教练踩横叉——强制劈叉训练记录
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肝胆经一通，万病去无踪！3个动作疏通肝胆，经络畅通浑身轻松
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每天内外翻转手腕20下，疏通手臂经络，强健心血管
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刘祖茗宫廷理筋经络养生分享
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真正做对“空抓手”，才能体会经络通畅的感觉，学会真好！
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懒人躺着跟练，1个瘦肚子、瘦腿健身操，每天坚持裤子大码换小码
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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记忆力减退别担心，坚持练练手指操，每个动作20次，强心又健脑
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经络不通全身堵，这个动作慢慢体会，畅通气血，肩颈腰都舒服
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常踮脚不显老，每天踮脚5分钟，打通全身经络，好处真多！
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每天握固5分钟，肝脏放松一整天！
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每天这样“摇一摇”，调整脊柱，改善体态，疏通灵活人年轻
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1套甩手动作，每天50下，疏通经络盘活气血，练过都说好
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心脏喜欢的2个动作，每天40下，血管畅通，强壮心脏，泵血足
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很厉害的降糖操，每天坚持3个动作，血糖降了，血压也平稳了
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脚趾上的长寿功，每天坚持腿脚有力睡眠好，让你90岁还健步如飞
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腰椎间盘突出的自我松解，每天3个动作，拉伸腰背肌群
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每天扩胸甩手40下，我就练了15天，打通全身淤堵，胜过百步走
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道家有一个“震乾坤”，我就练了15天，全身上下全贯通
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活动关节行气血，每天转转手腕和脚腕，疏通经络，促进气血运行
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拍1个部位，顶20个穴位？坚持下来比揉腹更好，做完真敞亮
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源于《易筋经》的健身操，每天晨起80下，牵拉12筋脉，一天元气满满
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经常生气的人推一推两肋，每天100下，疏肝解郁通肝气！
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