偷懒的训练，让人快乐
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拳击教练肌肉猛男大叔荷尔蒙爆棚
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下肢训练
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肌肉帅哥邀你河边游泳享夏日清凉
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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卧推120×10，值班补完觉，精神依旧萎靡，随便练练。
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二阳状态恢复中，开心
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抓举和一些神经募集训练
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c氏计划第8周第二日，抓举训练日
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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难得一见的超帅憨直肌肉爷们室外跳水英姿
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快速离心训练
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后链训练日，容量让我崩溃
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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上肢推力综合训练日加饮食，来个三连吧兄弟们
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综合训练日
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抓挺训练，做为力量训练后的主动恢复，很好用！！
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上肢合练日
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摆脱室内沉闷，跑跳户外挑战自然！
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100kg稳如狗，110kg差一点
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上肢恢复训练
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上肢合练日
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抓举与腿部训练，打造完美身材！
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