挺举加腿部训练
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综合训练日
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爆发力训练日
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上肢合练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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高翻和腿部训练日
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重启旅程：20天后的恢复训练
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二阳恢复训练
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腿部恢复训练
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硬拉加挺举训练日
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腿部训练日
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综合训练日
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本周最后一次训练
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蹲拉训练日
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腿部训练日
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抓挺训练，做为力量训练后的主动恢复，很好用！！
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恢复周第二次训练
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高抓高翻加硬拉训练
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c氏训练计划第三周第三天
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第二轮第九周第二次训练，高拉训练日
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上肢容量训练日，100kg做做“有氧”
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弹跳攻击，第二周第四次训练
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挺举训练后的第一次粉丝福利！！！
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第一次恢复性训练，年纪大了，恢复慢了
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高翻训练日
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腿部训练日—改变深蹲模式，为未来的举重训练做准备
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蹲拉和抓举训练日
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腿部爆发力训练日
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高效核心训练日！
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减载训练周第一次训练
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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第一周搞定
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下肢爆发力训练日
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上肢和一些功能训练
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抓举和挺举训练
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腿部恢复训练
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臀腿训练日
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抓举训练日
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胸肩训练日140 kg卧推加80kg实力推
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腿部训练日股四头肌的斗争
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上肢训练日