千万不要经常做这组动作，每天空腹100个我怕你腰围小了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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女生睡前千万不要这样躺着练，我怕你肚子小了，手臂细了，全身都紧致了，睡前100个，坚持七天有惊喜
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每天把这个动作坚持做100下，提臀瘦腿，紧致全身
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建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练
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分享一个简单高效的动作，每天100+瘦肚子瘦大腿，强化上肢与核心，坚持七天腰围小一圈
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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这个动作每天坚持100个，平坦小腹，瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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多垫脚人不老，健康瘦身，每天5分钟，修复盆底肌，收紧核心，瘦肚子，瘦大小腿，做完记得拉伸哦
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一个简单高效瘦肚子的动作，强腰固肾，每天坚持100+，七天练出马甲线
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一个动作让你穿衣更好看，瘦腿瘦肚子瘦背瘦手臂
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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千万不要小瞧这个动作，每天100下，不仅腰细了，臀翘了，含胸驼背改善了，体重也轻了好多
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每天3分钟，腰健肾轻松，关键还能瘦腰瘦肚子，男女通用，收藏练起来
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坚持七天让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，男女通用
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经常熬夜阳气不足的朋友，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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21天甩掉大肚腩，男女通用，收藏练起来
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一招7天练出蚂蚁腰，收藏练起来
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每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作，想要好看的体型一定要多拉伸哦，跟我一起动起来吧
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每天100+，消灭大肚腩，促睾强腰，七天练出迷人马甲线，一起动起来？
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这个动作很适合新手提升上肢力量，同时紧致腰腹，每天100个，分组练习
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经常这里不舒服？你可以试试这个按摩器
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一个简单的动作，不跑不跳练出好身材
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甩掉大肚腩，穿啥都好看，赶紧收藏练起来
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹、大腿赘肉
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一个动作改善圆肩驼背，缓解肩颈，经常低头玩手机一定要多做
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腰臀部不舒服？可以试试这个动作
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推荐一个瘦身动作，非常简单，还能改善肩颈问题，加强腰腹核心
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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早起运动30-40分钟，想胖都难，体能越来越好，皮肤越来越紧致，做完记得拉伸哦
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晨起空腹100+，七天练出漂亮马甲线，一起动起来？
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一个让你全身舒坦的动作
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每天100下，练出直角肩，动作简单，一学就会
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中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多颈部 腰部 下肢不好的朋友
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一个动作滋养腰臀和盆底
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经常久坐，开车导致的一些腰部问题可以试试这个动作
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掌中大自然，这样的风格喜欢吗