想挨抽可以练这个动作😎
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听到《purple hat》就能多跳十分钟
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很酷的拳手小姐姐分享跳绳脚步教程
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😸快乐指上📖📚 5种基本跳绳动作 跳绳教程
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📖反EB甩绳及进阶动作跳绳教程🔥 有背面视角👍 ， 慢动作 无讲解 📢 只要坚持 ，结果就不会令你失望💪
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大师训练 Marco 📝做这些练习可以使你的腿 “燃烧”起来🔥动作越慢 消耗越大💪
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看着简单却未解锁的一个花式跳绳动作 Kruger open
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Billy Werner ❌jump rope only workout❌双摇 ，跑步🏃交叉 ，🥊拳击步 ，高抬腿，15组，每个动作30秒，组间休息15秒
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点头小哥 花式跳绳教程 📖 腿下MIC放绳教程 🐍
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大师训练 试试这个动作
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点头小哥 花式跳绳教程 📖 frog tutorial 🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸
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华丽转身
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拳击脚步跳绳教程
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Billy Werner 跳绳欣赏
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美女子 Sarah 🤩跳绳欣赏
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他放手了但没完全放 floater
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花式跳绳套路
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Celina🌸 📖 跳绳转身小贴士 👊👊👊
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跳绳欣赏 🎼《star boy》车要过来时跳得更6，这是什么原因呢？不管怎样 跳得贼开心
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卷毛小哥回来啦 ALEX🔥短短10秒的动作练了少说50遍 最后效果还不是很满意👀
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一个人跳绳很开心😁 二个人跳快乐加倍
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Fabian 练习EB的各种变换 不能说喜欢这些动作 但较以前顺畅了一些 练习你的弱项是有必要的
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瑞士小哥花式跳绳 3in1 1分13秒
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花式跳绳脚步教程 加迪
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交叉双摇原来还有不同🌟 💢DUX BREAKDOWN 💢
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简单套路
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脚步教程
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dod 📖EB甩双摇教程 👀
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❕❗️🔥MAMBA TUTORIAL🔥❗️❕mamba放绳教程 为了拍视频还被🐝蛰了 Natalia
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学不完根本学不完
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长腿哥跳绳欣赏 📝40－50分钟的训练，交替高强度和稳定的步速，永远都能把我累趴🥴
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Celina 到底选什么跳绳好❓珠节绳还是PVC🤖❓
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花式跳绳教程 巴西跳绳出品🔥 📖另一种🐍蛇式放绳🐍接反交叉 ，有慢动作🔍
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switch cross tutorial 换手交叉跳 跳绳教程 主导手在上然后换弱侧手在上 两只手都要练习 生肉
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🎈忧郁哥示范10种双摇 👊👊👊
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一个简单的脚步教程
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jumpin dod 交叉跳绳挑战 🔥🔥🔥
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大师训练 Marco 📝若你需要一点动力🔥，我🉑以给你一些❗️👊拿上绳子找块空地跳20秒-3分钟，重复3次，一周4－5次，听起来如何❓
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花式跳绳教程 背后放绳转身
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INS Katrina lifts 拳击步🥊🥊🥊跳绳教程 新手友好 老手略过 👀
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jumpin dod 放绳欣赏 ⏪反方向Mamba 🔥或许是首创?👀