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吊环双力臂测验——30reps计时(比上次快了4分钟)
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan(50unbroken意外收获)
benchmark:30RMU计时——最后一个做了两分钟…
壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
boazilla日常训练-辅助双力臂与burpee引体
倒立走16米啦~
双摇倒立走——技巧训练
16.4–差距还是很大啊
力量练习——过头蹲+实力推
短时间输出——单车/过箱burpee/火箭推(最后差了4卡)
练点不常练的——举腿+双摇
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
快速蹲腿——11分钟解决战斗(70-120kg)
心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
boa日常训练6.26-双力臂\倒立走
Annie——摩屁股大挑战
循环训练,恢复一些心肺
双力臂emom——不太规范
迷迷糊糊,随便练练了
练一练心肺
boa日常杂耍7.16-抓举杂技\半程借力推
与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
boazilla每周一练-上挺、膝上抓
硬拉+倒立走(第一次这么尝试)
有氧循环——双摇/高翻/burpee
爆发力训练——抓举组合(50-65kg)轻拿轻放
挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
高抓/单车/过头蹲——做组能力差得要死,就当减脂了
与四个“女孩儿”愉快的下午——Jackie
倒立撑突破10个——烫了头就是不一样
CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
几个尽量少借力的双力臂
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
边玩边练,我要两开花
boa日常训练7.19-抓举组合/找到了一点钻进去接杠的感觉
多做wod多减脂
boa日常训练—负重引体/恢复
boa日常训练7.11-再蹭馆花的计划
人均双力臂 也不是很厉害吧
愉快的100m倒立走