吊环双力臂测验——30reps计时（比上次快了4分钟）
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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benchmark：30RMU计时——最后一个做了两分钟…
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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boazilla日常训练-辅助双力臂与burpee引体
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倒立走16米啦～
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双摇倒立走——技巧训练
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16.4–差距还是很大啊
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力量练习——过头蹲+实力推
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短时间输出——单车/过箱burpee/火箭推（最后差了4卡)
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练点不常练的——举腿+双摇
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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快速蹲腿——11分钟解决战斗（70-120kg）
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心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
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boa日常训练6.26-双力臂\倒立走
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Annie——摩屁股大挑战
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循环训练，恢复一些心肺
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双力臂emom——不太规范
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迷迷糊糊，随便练练了
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练一练心肺
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boa日常杂耍7.16-抓举杂技\半程借力推
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与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
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boazilla每周一练-上挺、膝上抓
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硬拉+倒立走（第一次这么尝试）
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有氧循环——双摇/高翻/burpee
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爆发力训练——抓举组合（50-65kg）轻拿轻放
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
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高抓/单车/过头蹲——做组能力差得要死，就当减脂了
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Jackie
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倒立撑突破10个——烫了头就是不一样
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CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
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几个尽量少借力的双力臂
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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边玩边练，我要两开花
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boa日常训练7.19-抓举组合/找到了一点钻进去接杠的感觉
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多做wod多减脂
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boa日常训练—负重引体/恢复
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boa日常训练7.11-再蹭馆花的计划
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人均双力臂 也不是很厉害吧
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愉快的100m倒立走