年过完了 没有摆烂的理由了 开始活动身体了 不求快不负重 稳中求胜
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核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
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把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小，限制了身体发挥，粉丝们投币支持换房子，谢谢
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动物流 蛇蝎流动
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能负重的膝盖不见得多好用，防摔跤的膝盖才好用。虚荣盲目可能就是膝盖废掉的元凶
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战术起身 动态热身 灵活性训练
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第二次玩梯桶 事实证明 徒手训练玩明白了 所有器械都是大玩具
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社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义：1支撑体重；2：保证运动功能；3：保护内脏功能；4：维持造血功能。
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忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈
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日常划水摆烂训练
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百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
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来啊 一起爬啊
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第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗？
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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核心强 啥都强 核心弱 啥都弱 灵活与稳定 相辅相承
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天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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大叔家住17楼，打包视频
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柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
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就是大量的练习，全身多关节同时参与的练习，多个面方位的练习，因为身体是个整体，并且是三维体，只让一个地方发力、只做一个面的动作，永远不会提升
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那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
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一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
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年初一立下FLAG，今年要实现手倒立自由。怕什么练什么，哪里是短板突破哪里！
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40岁了，更喜欢养生运动，放过自己，放下重量，怎么轻松怎么练，怎么快乐怎么练，但不影响我肌肉线条好看啊
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开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
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下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
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日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
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不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
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夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
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身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
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老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
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原始功能 轻盈的小熊
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很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
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卷腹一定不要用爆发力做，控制深层肌肉，才能提升核心力量
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健身为辅，玩耍为主#
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提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。