小重量练动作，慢慢克服龟背
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6个动作训练改善头部前倾不良姿势，消除富贵包
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Diogo Montenegro 迪奥戈 背部训练 7/20
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2days
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女朋友臂围32什么水平
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硬拉力量训练+完整背训
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女生把背练薄需要多久
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别问，问就是在练龟背技术[doge]
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Nyle Nayga 背部训练 手臂训练
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啊，我也是无语了，胸肌大被误会是打了硅胶😂
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[龟背硬拉]* 如果能身体某个部位能长10厘米，那我一定希望是手，手短的人硬拉太难受了，总被人说龟背，但是完全直背就是发不上力，望大佬指导
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【中字】克里斯 |背部和二头训练 | Back and Bicep Training Rant
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绝美！女生一定要练背，背薄一寸，年轻十岁
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单杠划船练背的好动作185 92kg前水平引体退阶
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kiukiu加不了了 让他歇几天 先斯兴我吧
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感觉动传统动作比以前好了点
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哑铃单臂划船正确做法
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软开度训练｜揭秘撕胯到底有多痛
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动作很差，传统动作更差
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传统硬拉动作训练
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哪里都练练
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今天跟自然王约练一次“花而又实”的背部“爽”训(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)。全程没有一个常规动作。练完，整个背当场想离家出走(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
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用多个会员案例和变化来阐述：女生练背该如何的高效进行背部训练和选择动作#背部训练 #女子塑形
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硬拉140kg*6,动作有些生疏了
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卧推130kg*5,恢复到巅峰了，下周应该可以推145
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蹲拉训练，蹲170，相扑190，硬拉动作太拉胯了
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前蹲和过头蹲真的好难啊
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下月初冲一下PR
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深蹲120*12，阳康后十天，力量在慢慢恢复
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这两个动作做完，整个背都炸了！
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康复训练
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背和二头
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普通人不用去健身房，5个动作在家就能练宽背部
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背训
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费教练健身丨2024.07.19丨周五丨背部手臂训练丨 无广告 @谭小姐的谭 #费教练健身教学回放 #费教练健身
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「约练颜钢进阶版」划船动作背不酸，其他哪都酸，看完你就掌握了精髓
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瞎练会造型
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健身房里练硬拉，听取卧槽一片！！！
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休息前最后一练💪
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每天10分钟 没有瘦不下来的背 想要瘦背的姐妹就去练她！让你告别虎背熊腰，圆肩驼背，消除背部脂肪，提升体态，练出少女背！
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硬拉60kg→160kg,动作逐渐变形