卧推130kg*5,恢复到巅峰了，下周应该可以推145
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卧推100kg*10，恢复中
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硬拉130kg*8，100kg*12
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女朋友臂围32什么水平
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硬拉150kg*5
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这他妈谁屁股长胸上了
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深蹲150kg*6，硬拉动作稍有改善150kg*3
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卧推120kg*6,下周目标130*3
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今日练胸130kg*1，100kg*10比，赛延期，不减了，好好增力
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休息了十天，低强度三项恢复性训练
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第一次记录练胸，裸肘卧推PR130kg差点。趁着体脂比较高多练练力量，明年初减脂再抠细节
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卧推130kg*3达成，离150越来越近了
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传统硬拉180kg*3，下周冲两百！！！
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卧推110kg*7,稳步恢复中
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卧推120kg*7,离巅峰越来越近了
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卧推110kg*9,硬拉130kg*8
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深蹲160kg*6,比一个月前多了一个，200kg有望
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补发一下9.24的高杠深蹲140kg*5
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卧推120kg*5,争取下个月恢复到巅峰120kg*8
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硬拉190kg*1,170kg*4,极限重量终于不龟背了
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卧推125kg*4，130kg第二下被压
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深蹲160KG*5，离200越来越近
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减脂期力量掉了很多，传统硬拉170kg*1
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高杠深蹲150kg*7
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减脂期力量测试，卧推90kg*12
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硬拉170kg*6，动作稍有变形
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硬拉150kg*6
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背训
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恢复性训练，状态比昨天好很多
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这个肩学院路排第几，狗头保命
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也就肩练的还行
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深蹲130kg*5/前蹲和高翻学习中
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年后第二练，三项日
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挑战极限新pr155kg失败，卧推140kg,150kg，相比去年还是有进步的，去年是套肘推150
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卧推110kg*5，慢慢进步
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120kg*3,老老实实肌肥大训练的话什么时候才能推150
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深蹲150kg*5
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卧推110kg*8，夏天结束前争取推个150kg
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85KG*10!!!自重腿屈伸，离心控制？控制个屁
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最近四天体重没有变，但是感觉腹肌刻度还是加深了
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比想象中恢复地快，接近阳性之前的水平了，寒假趁着体脂高多练练力量