湿气重小腿沉，每天揉压拍腿5分钟,疏通经络，除湿去酸沉还瘦小腿
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不够下流，身体就会密谋杀死你！！「素说道德经 I 地篇 I 第10章」
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腹如绵病不缠，每天揉腹300下，疏通中焦，健脾胃、通肠道瘦肚子
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胆经堵全身胖，教你一招每天200下，疏通肝胆，身体力行
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上热下寒脾胃堵！不花钱3招通中焦引火归元
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每天用掌根这样拍打，疏通眉心印堂穴，调理头痛头晕、眼睛干涩
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腰背酸痛，用手心搓后腰81下，养好阳气足肾气，腰不酸了，体力足
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阳气不足人虚弱，每天一个动作坚持100下，锁住阳气增肾气
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这个地方拍通了，肝气就顺了，肝气瘀带的快来拍吧
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长期坚持揉小腿一处49下，可通经络、调脏腑、消水肿，好处特别多
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便秘腹胀，推推腹，每次100下，疏通郁滞，增加肠道动力，养脾胃
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大椎是身体阳气开关，每天敲一敲，排寒气，通淤滞，补足一天阳气
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腋窝算是个“养生窝”，每天拍100下，促进体内循环，降肝火心火
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肝好人长寿，肝火旺的每天这样拍一拍，每天100下，睡觉更香甜
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脚腕经络多，每天转100下，打通经络，矫正骨盆、改善脚冷还瘦腿
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气血不畅通，快来练习1个动作，可疏通12条经络，加速循环全身暖
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深蹲拍才是“补阳气之王”！经常练的会有2个好处，男女不能忽视
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常托天好处多！疏通经络、拉伸全身、理通三焦，坚持练才会有收获
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一个简单动作疏通周身百脉。
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揉肚子讲究多，顺时针和逆时针作用不同，别揉反了
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练好这招“金鸡独立”，每天5分钟，调好五脏六腑，预防脑年痴呆
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简单1个拉伸动作，让气血活起来，腰酸、手麻、冰冷慢慢都不见
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一个神奇的抓手小动作，疏通身体6条经络，增强脑供血睡得香
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肾虚自救妙招：一个动作排肾毒，纳气归肾！
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气虚气血不足的看到倪师这个视频真的太有福啦！一定要看完！补气养血！建议收藏！
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腰怕凉涨酸的，每天垫脚21下，拉筋疏经络，补足肾气，强壮腰力！
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气血循环差的朋友，双手每天可以这样动一动，疏通气血身体健康
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鼻子不舒服，每天搓迎香200下，打通结节，缓解鼻炎不适，顺呼吸
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胸闷气短人难受，每天坚持拍拍肘窝，疏通肺经，远离胸闷气短
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超实用小动作，通心经、祛烦热，每天5分钟，可以让你睡得更安稳
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一身之气贯于耳，每天捏上100下，疏通全身气血，肾气足身体健壮
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全身关节僵硬的，每天横向甩手100下，甩通全身经络，关节灵活！
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春燥火旺，凌晨两三点醒的，1疏肝，2喝水，保持疏泄通畅，睡得香
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提手提气的运动，减肥瘦肚子，减内脂肪非常好用
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1个动作每天49下，1月见效，不仅身体强健，还能练出真正的阳气！
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夜尿超过2次多半根在“肾虚”，1个动作练上49下，固住肾气睡得好
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有肝火入睡难，有胃火睡不沉，有心火做梦频！中医三招引火下行！
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肩颈背特别硬的，1个疏胆理肝操天天做5分钟，肝胆一通，全身轻松
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小腹臃肿，每天震乾坤49下，打通下焦，祛湿排寒，减脂瘦全身！
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小腿是重要颜值
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湿气重老腹泻，每天拿出食指推一推，强化脾经运行，强气血止腹泻