测试下握力
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不扬言，握力第一
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200磅握力器轻松做组
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硬拉52kg哑铃
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出来练握力
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腕力专项握力训练，50磅小重量
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学校的哑铃格外轻
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【日常训练】30kg弯举
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50kg腕弯举
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让你见识下什么叫握力！
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30kg弯举一组18个
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GD90 5档差一点闭合，力度90kg左右
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拳峰提是最困难的动作
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最标准的30kg靠墙弯举
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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30kg旋前做组
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32kg标准旋前做组
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握力左手73.2kg，右手72.5kg，进步很大
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握力突破到103.5kg
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gd四档5个
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内侧力训练
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40kg旋前2个
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掰手腕1v3
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握力58.9kg
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吊杠极限97s
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玩了一个月握力器的手臂
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旋前训练
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六个握力世界第一纪录
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经过一年时间，历经三番战掰手腕终于战胜公园大爷
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万嘉200磅右手3个，左手4个
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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靠墙弯举50磅2个，退步10kg
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靠墙弯举59kg
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卧推100kg12个
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靠墙哑铃弯举30kg
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靠墙弯举60kg
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60kg
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害
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勾手对勾手
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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体重80kg引体30个