GD90 5档差一点闭合，力度90kg左右
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40kg旋前2个
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学校的哑铃格外轻
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拳峰提是最困难的动作
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和大牛掰手腕
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旋前训练
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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早训，训练完去买菜
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腕弯举
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卷把后拉加定腕
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片加满练一下
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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30kg靠墙弯举左右手各2个
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掰过后再和别人掰残血状态掰手腕记录
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30kg旋前做组
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去上海和众多高手切磋
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耐力王每组只做一个的第无数组，32kg
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32kg标准旋前做组
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腕力切磋练习
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阿飞和李楠，2021年
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关键性训练
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50kg腕弯举
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旋前训练
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200磅握力器轻松做组
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60kg
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腕力训练
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120磅靠墙弯举和60磅4.5cm卷把
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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左手粗把腕弯举47kg
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挑战宇宙第一曲腕力
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握力左手73.2kg，右手72.5kg，进步很大
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80kg+两个30kg哑铃总共140kg划船
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靠墙弯举55kg
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硬拉180kg失败
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经过一年时间，历经三番战掰手腕终于战胜公园大爷
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旋前训练
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挑战下双手
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腕力专项握力训练，50磅小重量
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和小周扳手腕，2021.6.13