内侧力训练
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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旋前训练
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32kg标准旋前做组
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旋前训练
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加强外侧训练
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拳峰提极限27kg
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学校的哑铃格外轻
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秘密训练
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掰两只手有意思
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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拳峰提是最困难的动作
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早训，训练完去买菜
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近期唯一训练
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艰难的夹角力训练
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屈腕训练
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旋前训练
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卷把训练 30/35kg
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30kg弯举一组18个
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哑铃腕弯举训练
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腕力专项握力训练，50磅小重量
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靠墙弯举训练
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尝试靠墙弯举35kg失败
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靠墙弯举62.5kg
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第一次尝试弯举35kg有点吃力
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靠墙弯举27kg左右手各三个
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如何进行一次良好的腕力训练（和晓建训练）
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勾手对勾手
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最标准的30kg靠墙弯举
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粗把腕弯举52kg日常养生训练
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27kg拳峰提
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体重72kg，30kg靠墙弯举3个
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【日常训练】30kg弯举
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52kg粗把腕弯举做组
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靠墙弯举50kg6个
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靠墙弯举60kg
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体重70kg，靠墙弯举27-30-32kg
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腕力旋前30-35-40kg
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耐力王阿飞