200磅握力器轻松做组
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靠墙哑铃弯举30kg
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掰手腕挑战室友两只手
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32kg标准旋前做组
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40kg旋前2个
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50kg腕弯举
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30kg旋前做组
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拳峰提是最困难的动作
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靠墙弯举59kg
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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挑战下35kg，粘滞太长了上不去
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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掰手腕1v3
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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30kg弯举感觉有点轻了
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40kg小重量练下手腕
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轮换手弯举
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30kg腕弯举50个什么水平？
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旋前训练
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右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
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靠墙弯举60kg
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坐姿弯举60kg
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【日常训练】30kg弯举
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叶鸣放腕扛力真大，压不动
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体重72kg，30kg靠墙弯举3个
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第一次尝试弯举35kg有点吃力
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卧推100kg3个
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初中生掰手腕大赛！保证精彩！领略斗腕的魅力
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和大牛掰手腕
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卷把32kg做组+10个单臂引体，体重72kg
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和杭州切王阿驴掰手腕
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6cm卷把20kg做组
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哑铃热身
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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27kg拳峰提
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体重70kg，靠墙弯举27-30-32kg
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关键性训练
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屈腕训练
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5.3扳手腕实录