腕力专项握力训练，50磅小重量
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50kg腕弯举
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学校的哑铃格外轻
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旋前训练
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40kg旋前2个
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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旋前训练
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旋前训练
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内侧力训练
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30kg腕弯举50个什么水平？
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右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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靠墙弯举50磅2个，退步10kg
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拳峰提是最困难的动作
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腕弯举50kg锁定一秒
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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艰难的夹角力训练
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卷把极限30kg，地有点滑
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和大牛掰手腕
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30kg旋前做组
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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太久不练连52kg这种小重量做着都费劲
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哑铃腕弯举训练
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早训，训练完去买菜
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挑战下双手
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粗把哑铃腕弯举训练
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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左手残血32.5kg腕弯举30个
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测试一下众勾手之神喜欢做的内侧弯举，50磅勉强4个
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左手粗把腕弯举47kg
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靠墙弯举50kg6个
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靠墙弯举训练
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旋前训练
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腕力——卷把定40kg
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32kg标准旋前做组
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卷把练习指力
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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掰手腕1v3
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去上海和众多高手切磋
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挑战宇宙第一曲腕力
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害