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CrossFit 2022.10.07 5轮(75次双摇+1200米单车)=14分56秒
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RX 5 rounds for time: 75 double-unders 400-m run INTERMEDIATE 5 rounds for time: 1:00 double unders 400-m run BEGINNER 5 rounds for time: 50 single-unders 200-m run
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CrossFit 2022.11.22 2轮(100次双摇+25次推举+25次波比跳)=7分49秒
CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
CrossFit 2023.08.09 7轮(200米跑,60米70KG沙球行走,15次波比过箱)=25分38秒
CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2021.03.24 10分钟:50双飞+100m农夫行走=4R+75次
CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮(31卡)
CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
CrossFit 2023.05.05 5轮:55次双摇+5次83KG挺=5分25秒
CrossFit 2022.10.03 3轮(500米划船+15次前蹲+1次爬绳)=10分10秒
CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
CrossFit 2022.11.18 OPEN 20.2(18R+4)
CrossFit 2022.12.10 "Paige Powers"125卡滑雪+100次GHD+75米倒立走=17分10秒
CrossFit 2022.06.12 今天奥体中心体育场让训练很舒服(28分48秒)
CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG,70次胸触引体,140次双摇=12分钟
CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作,还有未体验过墙球方式。
Bethany Flores | 我的一日饮食 A day of Eating for the Games
CrossFit 2021.09.03 70KG、2次抓举+4次高翻+60次双摇循环12分钟(5轮+3次)
CrossFit 2023.05.16 110次单腿蹲+55次吊环严格臂屈伸=10分36秒
CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:(500米划船+12次硬拉+21次跳箱)
CrossFit 2022.05.27 5轮:63次双摇+15跳箱过+9次膝上下蹲翻=12分31秒
CrossFit 2022.11.11 1000次负重20KG走箱
高翻引膝保姆级教学分享
训练丨即便很辛苦,也总得有些坚持吧
CrossFit 2022.12.12 8分钟两个动作尽可能多轮数:500米自行车+8次70KG借力推=5轮+333米
CrossFit 2022.12.13 重量逐渐递增(下蹲翻+无腿爬绳)=12分23秒
CrossFit 2022.11.15 英雄WOD"DT"=10分50秒
CrossFit 2023.01.03 12个1分钟(1分钟山羊挺身,1分钟站姿单车,1分钟双摇)
CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车,3次142KG硬拉
CrossFit 2022.04.04 5轮:20次引体+400米跑=14分50秒
CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟:GHD,弓步走,双力臂。
CrossFit 2023.01.07 三轮又三轮(150次仰卧起坐+150卡自行车)=17分23秒
CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑,胸触引体
CrossFit 2022.07.22 20次下蹲翻80KG+80次离手俯卧撑+320次双摇=12分36秒
现在连共享单车都是封闭轮了?
CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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