小力病毒继续，做一下95一百个容量划水
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ipf卧推开把？45✘15给你磕头
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12w羊驼约克的压迫感╯﹏╰
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又累又热！
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混一下积分
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一百公斤，狗都不提……
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非同步更新，假装有认真储备
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带娃顺便来个波浪负荷训练
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转阴第二天……还有一丢丢咳嗽
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2月10号晚上拍的 145✘3
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请叫真光硬拉王！
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240✘4.5，娱乐至上
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最近喜欢上硬拉辅助训练
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激活一下神经，开始怼容量了！
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赛前最后一练了，直接躺平！
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虚假的膝锁
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第一次参赛，混个第三，硬拉吊车尾
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蹲完就艹握力，就当练了硬拉吧！！！
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臂围25.腿围38.卧推40
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赛后第一拉，神经还是有点疲劳，先搞点小重量……
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没东西发，记录一下
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大重量，一周期结束，下周减载
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有点意思，哈哈
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停训第三日，更一下视频吧
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练习时长两年半，沉淀一下！100✘6✘8差点没完成！
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改善硬拉动作
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蹲蹲！！！
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改了一下技术，真香，日常记录一下子
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第一次闭合200磅
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小重量周期月底结束，下个月开始转化，周期也是一个月！100做组算是b战门槛了吧……
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握力制裁！次极限握力和锁定练习！
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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逆袭之王
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重量大就是猛，容量小就是好
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205
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两个月，应该能适应硬杆，锁握吧……
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备赛第三天
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等这两个轮子废了换对扇咚喂图试试水
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菜狗日常
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补一下容量，开始增肌三个月计划