没东西发，记录一下
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请叫真光硬拉王！
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没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
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堆一下容量
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又硬拉，三天一拉
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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菜狗日常
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2月10号晚上拍的 145✘3
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接化！发！！！
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备赛第三天
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硬拉苦手
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太轻了，大意了，被压了！
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十月份的我，实在太水，惨不忍睹
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赛后第一拉，神经还是有点疲劳，先搞点小重量……
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一般来说只有爆茧才蹲，但是太久没爆了，蹲一下，累死！
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破鞋子，改了一下，好用多了！230/12次，今天有在认真的训练！
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最近玩抖音多点哈，更新一下才可以
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练背使我残疾，满意了吧？
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广州天气真的好热啊，热的裤子都没穿状态
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第一次参赛，混个第三，硬拉吊车尾
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同步更新之硬拉日
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臂围25.腿围38.卧推40
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跨年推，娱乐至上，被压？？？不可能的！
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医师节？？？有啥意思？
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改了一下技术，真香，日常记录一下子
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练习时长两年半，沉淀一下！100✘6✘8差点没完成！
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最近喜欢上硬拉辅助训练
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最近硬拉没啥感觉，应该是两个月没拉的缘故，放个年前的吧，助力带170
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有点意思，哈哈
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传统125，相扑165随便拉一下，握力提升了，年底看能不能进三倍俱乐部
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带娃顺便来个波浪负荷训练
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健身迷思之屁股眨眼
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3月1日健身房开门了，包场，没人保护，自测pr110
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蛋白粉换成连花清瘟，用药实锤
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做一下任务，发一下库存！
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同步更新一下，212，新的pr
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92公斤推9次再巩固一个月，7月应该能
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硬拉记录一下，三倍俱乐部遥遥无期，啥时候才能入500的门槛啊
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水一下视频，先恢复到175
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240搞定，平平无奇的一天
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停训第三日，更一下视频吧