练习时长两年半，沉淀一下！100✘6✘8差点没完成！
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最近在练这个强力锁定，但是启动就差点了…230都差点起不来！
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锁定困难症…启动基本没问题，以后得多练习后侧了
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小重量推一下，养老！
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没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
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叶教练说自然健身就是要冲重量！100公斤做个结束组先
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停训第三日，更一下视频吧
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短小视频凑任务
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臂围25.腿围38.卧推40
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推几个，准备上班！恢复到145
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无力，趁着虚弱状态，去搞搞动作
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破一下pr，150达成，155没起来，哈哈哈，划水115✘10结束了
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菜就多练！
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92公斤推9次再巩固一个月，7月应该能
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接化！发！！！
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有点意思，哈哈
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一般来说只有爆茧才蹲，但是太久没爆了，蹲一下，累死！
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发了就是练了，硬杆200长锁定，逐渐魔怔
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改了一下技术，真香，日常记录一下子
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最近玩抖音多点哈，更新一下才可以
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蛋白粉换成连花清瘟，用药实锤
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ipf技术适应
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又硬拉，三天一拉
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握力制裁！次极限握力和锁定练习！
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练一下，疲劳开始消退，准备peaking
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第一次参赛，混个第三，硬拉吊车尾
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非同步更新，假装有认真储备
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197.5✘8 rpe9.5继续打磨技术，什么时候才能拉250？
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发热200磅润一下
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广州天气真的好热啊，热的裤子都没穿状态
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127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右，貌似一天两练也不怎么影响状态，接下来休息一天！
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技术在进步，我都这样安慰自己
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小飞一下子
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3月1日健身房开门了，包场，没人保护，自测pr110
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天雨路滑，暂停飙车，更一下小力卧推！
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赛后第一拉，神经还是有点疲劳，先搞点小重量……
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暖胎圈+飞行圈250之没有锁定
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坦克帝国打脸神
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做一下任务，发一下库存！
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随便练练115/125
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菜，就多练！