耐力王每组只做一个的第无数组，32kg
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32kg标准旋前做组
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40kg旋前2个
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害
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50kg腕弯举
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尝试靠墙弯举35kg失败
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卷把32kg做组+10个单臂引体，体重72kg
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30kg腕弯举50个什么水平？
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30kg旋前做组
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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拳峰提是最困难的动作
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40kg小重量练下手腕
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靠墙哑铃弯举30kg
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【挑战极限】22kg旋前25个
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有史以来最艰难的对局之一，很难想象自己差点被一个瘦猴打败
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不借力弯举32kg
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曲腕力后半程比前半程小10kg，是我的弱点
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40kg痛苦面具
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第一次尝试弯举35kg有点吃力
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不标准靠墙弯举60kg
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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乐刻16kg壶铃翻转练习（正手比较容易，反手翻转一次），练习旋前、旋后，目标两个月内做组
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20kg弱鸡提力
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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30kg腕弯举右手10个，左手7个。现在开始只练左手，直到赶上右手。
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靠墙弯举60kg
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靠墙弯举60kg
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30kg靠墙弯举左右手各2个
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靠墙弯举27kg左右手各三个
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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30kg好像做不动
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30kg弯举感觉有点轻了
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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腕力——卷把定40kg
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腕弯举50kg锁定一秒
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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靠墙弯举55kg
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硬拉180kg失败
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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74kg坐姿弯举5个
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靠墙弯举32.5kg