曲腕力后半程比前半程小10kg，是我的弱点
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30kg腕弯举50个什么水平？
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30kg旋前做组
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40kg旋前2个
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尝试靠墙弯举35kg失败
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卷把32kg做组+10个单臂引体，体重72kg
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害
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27kg拳峰提
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腕力旋前30-35-40kg
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左手残血32.5kg腕弯举30个
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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单手45kg哑铃半程弯举做组挑战成功
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第一次尝试弯举35kg有点吃力
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靠墙弯举60kg
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拳峰提是最困难的动作
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40kg痛苦面具
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靠墙弯举27kg左右手各三个
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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30kg弯举感觉有点轻了
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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卷把训练 30/35kg
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腕力——卷把定40kg
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30kg腕弯举右手10个，左手7个。现在开始只练左手，直到赶上右手。
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卷把30kg
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卧推100kg12个
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左右手靠墙哑铃弯举30kg
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【挑战极限】22kg旋前25个
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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30kg弯举一组18个
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50kg腕弯举
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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靠墙弯举50磅2个，退步10kg
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卷把极限30kg，地有点滑
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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卷把练习指力
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靠墙弯举50kg6个
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腕力夹角训练，单臂锁定的同时身体快速轻微抖动，增加肌腱强度
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有史以来最艰难的对局之一，很难想象自己差点被一个瘦猴打败
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最标准的30kg靠墙弯举
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腕力切磋练习