20kg弱鸡提力
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30kg腕弯举50个什么水平？
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30kg旋前做组
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40kg旋前2个
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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卷把32kg做组+10个单臂引体，体重72kg
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27kg拳峰提
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尝试靠墙弯举35kg失败
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拳峰提是最困难的动作
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腕力旋前30-35-40kg
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靠墙弯举27kg左右手各三个
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【挑战极限】22kg旋前25个
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卷把30kg
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左右手靠墙哑铃弯举30kg
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6cm卷把20kg做组
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耐力王每组只做一个的第无数组，32kg
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靠墙弯举60kg
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第一次尝试弯举35kg有点吃力
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40kg痛苦面具
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左手残血32.5kg腕弯举30个
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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靠墙弯举55kg
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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曲腕力后半程比前半程小10kg，是我的弱点
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不标准靠墙弯举60kg
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卧推100kg12个
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16kg壶铃翻转拿捏了
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旋前训练
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靠墙弯举54kg
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腕弯举50kg锁定一秒
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靠墙弯举27、30kg
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靠墙弯举60kg
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有史以来最艰难的对局之一，很难想象自己差点被一个瘦猴打败
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靠墙弯举50磅2个，退步10kg
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阿飞和李楠，2021年
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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35kg
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30kg弯举感觉有点轻了
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74kg坐姿弯举5个
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右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜