学会这招“外踢腿”轻松踢掉大肚子，主要减的是内脏脂肪
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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太神奇了，在家来回跑跳，跑跑跳跳就瘦了，瘦的都是内脏脂肪
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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每天原地“交叉外踢腿”半个月暴瘦全身，不伤膝盖，比跑步更有效
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大叔每天这样踮脚击掌，半个月减掉9斤赘肉，这招真厉害！
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70岁大妈每次“踢腿甩腿”30下，腰好腿好膝盖好，还有意外收获
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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肚子大是因为内脏脂肪太多，这样踢手厉害了，主要减内脏脂肪
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这样踮脚厉害了，无氧运动转变有氧运动，血糖脂肪消耗快
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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这样“扭腰踮脚”厉害了，练了1个月，肚子平了，还能减内脏脂肪
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这招抖臂踮脚可厉害了！老爷子坚持练了二十年，身体硬朗走路带风
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大叔坚持原地“踢腿”40天，身体从易胖到易瘦，膝盖越踢越好
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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大便堵在肛门口憋得慌，学会两招，让大便畅通无阻！
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这样“点脚”可不一般，体重从180斤减到155斤，轻度脂肪肝消失了
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一组超强动作“顶天立地”练腰练腿练全身，男女老少多练练！
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金鸡独立加一个动作，疏通经络少得病，没想到还有这么多好处！
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运动后这样饮水，会造成猝死，大叔两次运动后错误饮水经历！
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人老腿先老，学会两招，让你80岁还能跑步，90岁健步如飞
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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一个小动作通全身，每次30下，疏通全身堵，促进脑供血
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减肥如此简单，每天在家来回串步走，走着走着就瘦了
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膝盖疼痛总不好？做好三个步骤，让膝盖自我修复，膝盖更结实
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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自然促睾动作，每次10个，胜过深蹲100个，这招太厉害了！
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腰累坐骨酸膝盖疼，一个动作练腰腿，小动作大作用，谁做谁受益
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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人还没老腿就老了，学会这几招让你走路带风，90岁也能练
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千练不如一抖，这样抖臂可不一般，做了半个月，打通全身堵
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腰疼、腿疼、膝盖疼，每天来回甩腿走，快速缓解腰腿膝盖疼！
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这样拉筋可厉害，只做了几个，疏通全身经络，浑身上下都舒服
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跺脚的十大好处，真没想到这样跺脚还能治病，厉害了！
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这样练深蹲=膝盖报废，学会这种深蹲动作，膝盖多用30年！
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腰椎不好、越养报废越快，两个动作这样练，激发腰椎自愈力！
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道家“回春功”，每次十个，强壮筋骨，促睾生精，40岁以后都要练