运动后这样饮水，会造成猝死，大叔两次运动后错误饮水经历！
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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每天两种蹲姿100个，血糖降的特别快，胜过跑步1小时！
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59岁大叔从小体弱多病，坚持这样运动二十六年，不感冒不发烧！
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原来心脏最喜欢这样运动，坚持三天，促进心脏供血，心脏更有劲
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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60岁后尽量不要做这6种运动！不但锻炼不了身体，伤身伤关节
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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坚持原地交叉踢腿跑29天，体重从185斤降到160斤，中度脂肪肝消失
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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大叔餐后血糖15，老中医传授一招，血糖真的降下来了！
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老奶奶年轻时眼花，自创护眼操，85岁眼睛不花不近视！
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60岁以后不要做这五种运动，伤身体伤关节，真的很可怕
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60岁后是寿命决定期，如果走路时出现这四种表现，说明身体特硬朗
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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大叔餐后血糖10-12，晚饭后四个动作这样练，血糖降到7.0！
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老奶奶每天坚持这样甩甩腿，膝盖不疼了，没想到还有这么多好处！
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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坚持跑步跳绳27年的大叔，膝盖一次没受过伤，多亏这几个动作！
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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病秧子大叔一套动作坚持练，二十年没去医院看过病，身体很硬朗
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中老年人最喜欢做的运动，每天五分钟，身体好心肺功能更好
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60后大叔坚持跑步13年，膝盖从来沒受过伤，原因如此简单！
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92岁老奶奶40年未曾失眠，意念助睡眠，老奶奶把这招教给了我！
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大叔练深蹲20多年，膝盖从来没受过伤，学会一招膝盖胜过小伙子！
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大爷坚持运动二十六年，膝盖从来没受过伤，学会一招护膝盖！
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养肺等于养命，八秒钟冲天拳，肺部干净，让呼吸更顺畅
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膝盖疼痛卧床不起，躺在床上三个小方法，半个月膝盖完全康复
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心脏肺部最爱的动作，仙人一把抓， 每天100下，抓出好心肺
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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静脉曲张引起腿脚酸麻肿胀，两个黄金动作，立刻缓解腿脚特轻松！
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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这样“点脚”可不一般，体重从180斤减到155斤，轻度脂肪肝消失了
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91岁老奶奶身姿挺拨走路轻松，靠的是这一个动作，快看！
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老中医传授一招“抖动击掌功”抖掉身体坏毛病，击活身体自愈能力
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老年人也可以练的“深蹲”，68岁大叔每天20个，从虚弱到生龙活虎
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年龄越大身高越矮， 简单一招解决，让你越老身姿越挺拔