【Zurkhaneh】波斯人的强壮来自Shena！伊朗传承千年的Zurkhaneh体系 中国大陆首位认证Pahlavani刘爽老师公开Shena伊朗板训练方法！
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【Zurkhaneh力量之屋】目前国内唯一的Zurkhaneh体系认证Pahlavani：刘爽老师——力量训练
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Zoorkhaneh力量研究所——刘爽老师的日常训练：印第安棒、壶铃、伊朗棒（Meels）、印度棒（Jori）
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【Zurkhaneh力量之屋】力量之屋：伊朗的传统力量训练（2016，伊斯法罕）
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【Zurkhaneh力量之屋】哈桑·亚兹达尼（HASAN YAZDANI），自由跤世界冠军的力量之屋锻炼，与自由跤训练
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【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板练习
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Shena and Meels 伊朗板与伊朗棒，来自刘爽老师的技术与智慧
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【Zurkhaneh力量之屋】力量之屋：伊朗的传统力量训练，53分钟完整视频（2018，伊斯法罕）
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【Zurkhaneh力量之屋】Zurkhaneh sport(meel sang kabadeh charkh milbazi govd)
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Shena with Kru Liu.
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Zurkhaneh Guangzhou.力量之屋·广州
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Zurkhaneh力量之屋·广州：Meels练习
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健身技术分享：IHP体系 四大支柱——「位移、重心变化、推拉、旋转」 详细动作（共12p，训练方法在置顶评论）
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下午休闲的锻炼，与阿进练习Shena和Meels
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来自刘爽老师制作的印度传统Gada，17kg，手感一流
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日常锻炼：Meels伊朗棒练习（双14）
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Zurkhaneh Guangzhou 力量之屋·广州：Shenou、Meels练习
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来自刘爽老师的智慧与技术——Meels 波斯棒
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IHP体系 腿部代谢计划：打造下肢基础耐力，发展减速能力，为跑跳项目保驾护航
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Meels伊朗棒练习 wit.阿进
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下午的休闲锻炼，Shena、Meels、Sang wit.阿进
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Meels，Gada，Shena，来自刘爽老师的技术与智慧
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IHP体系 背部代谢计划：发展上肢速度耐力，适合投掷与游泳项目
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新的尝试，用一对4kg锤铃做伊朗棒动作
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刘爽老师门下·广州三剑客
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是日锻炼 wit.阿进
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日常锻炼：不同器械练一遍
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据说这是古巴拳击体系胜久不衰的奥秘：舞蹈
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下午我与阿进的休闲锻炼，力量之屋Zurkhaneh
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棒铃技术自检，8kg棒铃练习
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伊朗摔跤名将 哈桑·亚兹达尼（Hasan Yazdani）
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日常锻炼：渐入佳境，with 阿进
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Kettlebell Clean 壶铃高翻 慢动作演示
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（一）仰卧位练习
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【有功练】CZM（2）：如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中？——“放松舒张，离心收缩、向心收缩、等长收缩”
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壶铃技术自检，20kg壶铃，抓举50次
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20kg锤铃技术自检：“360°”、“10-2”（非日常训练）
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48kg双手Swing 无热身10次做组
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世涛的抓举，赏心悦目
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【有功练】讲解武术基础练习「五步拳」
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32kg壶铃Halo