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突然从床上跳起来想推几个!
发布人
说好今天不练的!哈哈哈哈!
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差点被发射出去
双壶的40公斤比单壶的44还难顶!
练下侧平举叭
(翻车)当你还没吃饭,练完一小时还想测试一下抓举的技术。。。
甩,抓,TGU!
练后玩一下 记错步骤了差点军推2个
粘的时候腰方肌收不住拉!!!
完全不会棒玲,但是左手手肘很需要棒玲去强化
48公斤23击(爆发力下降就停)
完全不知道自己在练啥
壶铃挑战第一期!不要只当矢状面战神拉!
限制你进步的永远是柔韧性,完犊子了,胸腰筋膜好紧!
跷跷板军推-肌耐力训练
《论柔韧性的作用》
10/16周 堆重量日
今天中重量日堆量
如何精进自己的本体感觉和技术(整活有风险)
壶铃Simple&Sinister计划(112/300)
一次完整的壶铃训练过程
重新恢复训练的第16天
打造钢铁核心(有点东西但是不多)
第6/16周,中量日
侵权即删:我应该是对壶铃是真爱吧!
破pr!98磅的双壶含金量应该顶得上100磅的单壶的
第8/16周 中量日
随便甩甩
出行在外没壶铃怎么办?八部金刚功呀!
试下覃教练的壶铃减脂力量循环
壶铃细致动作教学来啦,掌握动作要领,是训练的第一步
如何证明肩膀的强壮?
强制握力锁定增加输出功率
踩腿对于硬拉的粘滞效果拔群啊
第6//16周 重量日
今天状态很好,但是失败!!!
飞鸟练出来三角肌和壶铃十字练出来的三角肌战斗力起码差一kun之多
天天耶巴蒂!重死了知不知道!!!
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啥时候可以这样军推20个就及格了
日常-碰到个不要命的疯子
大叔家住17楼,打包视频