肾虚、失眠多梦，简单一招提升肾阳，阳气足精神足，睡眠更香
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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双手托天慢步走，快速提升阳气，男人女人多练练，简单有效
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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70岁大爷患脑血栓十年，只用了一根棍子，手指手腕活动自如！
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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每天练习“升阳甩”，阳气快速升腾，甩掉身体小毛病
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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失眠多梦睡不好，睡前一个小动作，睡得香一夜无梦
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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一个转手腕动作，每次20下，疏通手臂6条经络，改善颈肩肘关节痛
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年龄越大身高越矮， 简单一招解决，让你越老身姿越挺拔
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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阳气不足睡眠差，睡前三分钟，生阳气通经络，一觉睡到自然醒
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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养背就等于养命，学会 一招“滚背法”活肩通背，活血化瘀又养生
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腰间盘突出困扰大叔30年，简单一招，逆转腰间盘突出！
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老大哥学会两种走路姿势，促进睾酮素分泌，身体强壮像小伙！
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这个动作太厉害了，每次三分钟，增加骨密度，强心强肺！
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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每天这样登山蹲，让你80岁腿不老，90岁腿脚轻松走路飘风
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过了60岁想要长寿，不是坚持运动和睡觉这么简单，做好以下三件事
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每天刺激这八处，会给身体带来四大好处，坚持1个月乐了
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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半夜两点至三点醒了睡不着，两个动作三分钟，让你一觉睡到天亮
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老爷子每天坚持一套“耸肩抖臂功”，三十年不知道三高是什么
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这样蹲可厉害了，快速提升阳气，还能疏通全身经络，比深蹲更好
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老奶奶每天坚持这样甩甩腿，膝盖不疼了，没想到还有这么多好处！
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大叔坚持运动26年的理由，简单的一句话，让你恍然大悟！
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头上有个睡眠开关，睡前推30下，让你睡的沉睡的香，睡的不想起！
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大哥通过这样练“蹲姿”改变生活，身体强壮又有劲，精神特别好
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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每天慢步走十分钟，胜过跑步一小时，腿脚平衡力量暴涨
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养命先养脚，一招“太空步”，腿脚肌肉力量暴涨，90岁也能随便走
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倪海厦：肾气足，百病除，告诉你一个大补阳气的方法