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减载第二周第二次训练
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上肢合练日
爆发力训练日
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
抓举训练日
高抓加高翻训练日
抓举训练日,70到100kg
第六周减载周,第二次训练
腿部训练日
足部训练,重要的训练
减载周的快乐训练(xjbl)
上肢合练日
减载日的抓举训练
块头大了,打拳就像🐷一样,当太极拳打吧😄
增强训练日
110kg翻挺20个,容量训练
c6第二周第五日,上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
神经训练,极限蹲推拉90%各2组2次
腿部训练日,容量和强度双控
增强式训练日
死肌肉拳手,基本功吃老本,体力不支
c6第二周第三天蹲拉日,一人一首成名曲之《好久不见》
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
上半身合练日
增强训练日
c氏计划第二周第三天,发现皮脂掉了点
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
硬拉及背部训练日,附带饮食
老派力量训练,和大小无关
c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
爆发力训练日
兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
重启旅程:20天后的恢复训练
蹲挺训练日
c氏计划第二轮第8周第二次训练,抓举和卧推训练日
硬拉加后链速度训练
腿部训练日—改变深蹲模式,为未来的举重训练做准备
爆发力训练,高抓,高翻
恢复周第二次训练