减载第二周第二次训练
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上肢合练日
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爆发力训练日
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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抓举训练日
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高抓加高翻训练日
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抓举训练日，70到100kg
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第六周减载周，第二次训练
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腿部训练日
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足部训练，重要的训练
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减载周的快乐训练（xjbl）
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上肢合练日
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减载日的抓举训练
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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增强训练日
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110kg翻挺20个，容量训练
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c6第二周第五日，上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
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用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
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神经训练，极限蹲推拉90%各2组2次
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腿部训练日，容量和强度双控
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增强式训练日
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死肌肉拳手，基本功吃老本，体力不支
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c6第二周第三天蹲拉日，一人一首成名曲之《好久不见》
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
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上半身合练日
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增强训练日
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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c氏计划第10周第二次训练，抓举加肩胸训练日
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硬拉及背部训练日，附带饮食
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老派力量训练，和大小无关
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c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
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爆发力训练日
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兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
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重启旅程：20天后的恢复训练
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蹲挺训练日
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c氏计划第二轮第8周第二次训练，抓举和卧推训练日
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硬拉加后链速度训练
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腿部训练日—改变深蹲模式，为未来的举重训练做准备
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爆发力训练，高抓，高翻
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恢复周第二次训练