吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
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如何在少量的时间里快速完成一天的胸部加腹部训练
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吃练vlog｜状态极佳上护具干130kg卧推，突破自己！
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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每次练胸前面两个动作保持
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
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每天掉一斤太可怕了
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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【在家放开练】手臂Arm Day 1
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吃练vlog｜吃了一天面食，好好锻炼
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吃练vlog｜23｜自重练背泵感很强，换花样练也可以对肌肉刺激到位。
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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吃练vlog｜休息日练体能做有氧，又要瘦了
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吃练vlog｜放纵日猪五花烤肉敞开吃！
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天赋不够肉量来凑，固执的肩窄健体选手
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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挑战21天骑出腹肌：第2天
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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憋了好久终于把它们全测了
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想要厚实的背部就应该做各类划船动作
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35kg推举3次新记录，干掉昨天的自己！
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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虽然会害怕但我还是想试试
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好看的肌肉需要多控制
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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赛前14天 | 糖原补充到位了吗力气用不完
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小钢帽的丝滑连招，看我龟派气功
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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大家周末好呀👍，准备吃啥大餐我看看👀
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吃练vlog｜22｜健身离不开快乐饮食，什么时候能有吃白食的决心。
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减脂生活化第13天｜好困，但还是要训练，加油不能偷懒
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一次高效的胸部训练，胸大肌充血的效果
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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呜呼～还差一个人破7000啦，你们就是小钢帽的动力，啊感觉到了，源源不断的能量，明天的背必须练炸！
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大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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吃练vlog｜一个人上班吃鸡腿吃猪排，简直不要太安逸，哈哈
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健身房里有健康和快乐吗？