要练功夫，先定根基，腰马不稳，脚下无根。
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力起于根，发于腿。练功要从娃娃抓起！
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小白学剑必看第二期，如何挽一个漂亮的剑花
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燕子抄水，开背松腰,练身体柔韧性和灵活性,太极拳基本功！
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基本功—扇腰，简单易学，让腰部更加强韧有力
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圆裆开胯，裆走下弧。不要错练成“涮裆”“
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弓步，是武术五大基本步型之一，俗称弓箭步。弓步分为顺步和拗步，你了解吗？
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小孩子练功有先天优势，腰先天柔韧有弹性，涮腰完全没难度！
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学拳容易,找劲难，学动作容易，练劲难。练理不练力，练顺不练横。
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肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。
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虚领顶劲，百会穴要定位准确。
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仆步云手，传说中的在八仙桌下练拳的方法，仆地而行，开腰胯盘裆劲。
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扎马步，注意膝盖放松对正，不撑不跪。你做对了吗？
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练太极圆裆开胯是最难的。什么叫开胯？你练的对吗？
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沉肩坠肘可不是往下压肩膀啊!千万别做错了#站桩 #基本功 #太极拳
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想要耍个酷酷的剑花，手、掌、腕的协调与配合，你做到位了吗？
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每天坚持练习基本功是我们成长的基础
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关于太极拳膝关节运动，陈氏和杨氏的一些常见典型错误，你犯了吗？
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少年当自强，基本功—扇腰从娃娃练起
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练功从娃娃抓起。别看我小，拿不动刀，还是可以耍一耍
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练得身形似水流，身体练流畅，身到则手到，不要二次蓄力，不要用拙力
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习拳须明三节，不明则手足散乱，肢体无序。
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你知道如何正确侧踹吗？提膝，翻胯，放胯蹬腿
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开合手，周身一开一合，太极的阴阳开合，刚柔相济淋漓尽致的展现在其中
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双手向内画圆，两臂内缠，腰以上向上领，腰以下向下松。由腰至肩，由肩至肘，由肘手节节贯穿。
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基本功练起—涮腰，要来试试吗？
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缠头裹脑之《缠头》!缠头裹脑进步砍，天下刀法会一半。缠头裹脑是单刀中最重要的基本刀法，但是绝大多数人却都没做对，你真的会吗？
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盘裆劲，开腰胯，腰腿活，身形如水流。
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学剑不是一朝一夕就能学会的，你得从最基础的来。大道三千，唯剑最难。
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背丝扣，开胯后，裆胯腰如何圆转变化，你清楚吗？
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打拳不能有预发动作，力从根起，从基本功、从细节抓起。
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拳是活桩，如何知道练的对不对，以桩调拳
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圆裆开胯的过程中，不要盲目寻找固定标准动作，注意松顺，关节对正即可
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传统石锁、霸王砖训练，增强腰臀腿的功力，一块砖练全身
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以身力运剑，身剑合一，力道威猛
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陈氏小架一路动作演练3六封四闭
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跟着陈奶奶和苏爷爷学云手，我可是很认真的啊。文化拳术，传承有序，中华国粹，薪火相传。
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弓步，是武术五大基本步型之一。分为顺步和拗步。顺步的常见错误详解
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高抬腿,简单易学，锻练腰腿力量,增强身体协调性
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五步拳——简单的拳法也最看功法，弓马仆虚歇，手眼身法步。
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简单易学的仆步拉筋压腿方法#基本功 #仆步压腿 #拉筋