恢复训练，不负春光！三摇30*10｜老猫跳绳
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虎年第一次冲击个人三摇纪录失败，距63个只差两个｜老猫跳绳 等气温升上来应该能破
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【老猫弹跳训练5】单脚提踵&双脚提踵
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反向交叉双摇60连｜老猫跳绳 三个月能有多大进步？10月初正向交叉双摇还只能跳50个。
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初一小女生三分钟解锁三摇｜老猫跳绳 后生可畏，老生还须多努力
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老猫终于实现了50个三摇，一下提高了近10个。
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500g重绳初体验｜老猫跳绳 牙缝里硬挤出“不过如此”。
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500g重绳反向三摇突破20个｜老猫跳绳 节奏找到了，但是力气用完了
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反向三摇十二连，并尝试反向四摇｜老猫跳绳
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【跳绳D30】双摇训练1000个:150 150 150 150 100 100 75 75 50
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500g重绳双摇110连挑战｜老猫跳绳
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一个赞一个反向三摇（截止到正月初七）挑战｜老猫跳绳 反向三摇从5连到24连
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阳康恢复训练！心肌炎警告第二次！
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500g重绳双摇100连挑战｜老猫跳绳
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【老猫跳绳挑战】连续30个三摇。挑战35个还需要多少天？
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继续恢复，手腕隐隐作痛｜老猫跳绳 500g重绳双摇交叉双摇金字塔level6挑战
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没人看就自己默默努力吧！老猫跳绳向四摇迈进！
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【老猫口罩版连续200个双摇挑战】
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500g重绳双摇75连挑战｜老猫跳绳
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连续75个后双摇挑战｜老猫跳绳 想再挑战100个后双摇恐怕还需要些时日
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初涉绳流（不用跳的跳绳）｜老猫跳绳 700g重绳交了智商税但又没完全交
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【跳绳D22】双摇训练120 120 120 120 90 30
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反向交替交叉交叉双摇40连｜老猫跳绳 比解锁时进步20个，下一个目标60连
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单脚双摇50连挑战｜老猫跳绳 左脚还是明显弱于右脚，越往后越明显
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垫步上箱，但看不到垫步……｜老猫弹跳训练N+1
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500g重绳的三摇20连和交叉三摇5连挑战｜老猫跳绳
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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反向双摇交叉双摇金字塔level5挑战｜老猫跳绳 B站快把金字塔玩儿坏了的阿婆主
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双摇Tabata20s*8*3挑战｜老猫跳绳 不逼自己一下可能就不知道自己可以
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响应苏炳添苏神鸡蛋挑战，为冬奥加油！｜老猫瞎挑战 踮脚徒手深蹲20个不碎蛋
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三种跳绳单脚交替双摇30连原声对比｜老猫跳绳
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四摇五连是如何达成的？只有用速度绳跳多摇的才知道有多疼。
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【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
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反向双摇交叉双摇金字塔level8挑战｜老猫跳绳 逐渐辛苦，九级十级不知道还能否挑战成功
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三款后交叉三摇｜老猫跳绳 绳都蹦断了。断了但还能用。